SEMANA POST FOIA

Tras correr la volta a la foia se nos presentaba una semana cuanto menos dolorida, todos los que habeis corrido allí sabeis de que hablo, lunes y martes cayeron unos rodajes suaves donde mis sensaciones eran de estar mejor de lo esperado a nivel orgánico y muscular, salvo por un fuerte dolor en el isquio izquierdo, así que tras muchos meses me toco volver al fisio pero sólo para tratarme el isquio y la verdad es que me vino muy bien, ya que el jueves mis sensaciones a pesar de seguir teniendo dolor fueron mucho mejores. El viernes pese a verme mejor no me atreví aún a hacer un entreno intenso pero aprovechando mi viaje a Cehegin si que realice un entreno algo más largo terminando en progresión, donde la pierna me dolia pero me encontre muy bien. Tras el ajetreado día del viernes, el sábado cayeron unos 15 kilómetros donde note el cansancio del día anterior. El domingo mí idea era sumar 32 kilómetros más a la cuenta así que me junte con Fernando Villegas que quería hacer 30 kilómetros y cayerón los 32 kilómetros acabando bastante rápidos en un rodaje bastante duro y donde tuvimos que sacar el traje de faena.

Así terminamos la semana con unos 124 kilómetros que no esta nada mal, aunque la verdad que no hay muchos de calidad. La próxima esperemos hacer algo más intenso.

A partir de mañana 01-11 empezaremos oficialmente Fondistas de Alcantarilla, estamos deseando y a última hora se nos han unido un par de amigos más el gran Ginés "Roncero" y Paquito el Relojero, me alegro de que estén con nosotros y bienvenidos.

VOLTA A LA FOIA 2011

A las 6.14 de la mañana sonaba el despertador de lo que se preveía iba a ser un largo e intenso día, era la segunda ocasión que iba a correr en la volta a la foia y a pesar de que habían pasado dos años todavía seguían muy vivos y presentes en mí recuerdos y sensaciones de tan bonita y sobre todo dura prueba de 27.5 Km. A las 7.15 nos juntábamos en el Tiro con el resto de la expedición y partíamos rumbo a Onil, donde llegábamos una hora después. Recogimos el dorsal y nos tomamos el correspondiente café y casi con la hora de la salida encima trotamos un poquillo y para la salida. En la salida se la tiro a mis compañeros y apuesto con ellos que si metemos seis Fondistas de Alcantarilla entre los veinte primeros me pago las cervezas. Me da que voy a tener que pagar.

Son las 9.30 y dan la salida, la carrera sale lanzada cuesta abajo y yo me voy dejando caer para ir cogiendo al grupo de cabeza sobre los 800 metros, tras unos pequeños escarceos a las altura del kilómetro tres quedamos en cabeza cinco formando un grupo compacto, en estos primeros kilómetros marca la pauta y el ritmo Antonio Lorente del tragamillas al cual acompañamos el veterano Juan José Martínez, Ricardo Durá (de Castalla, chico joven que me sorprende) y mí compañero de club y pupilo Fernando Villegas. Empezamos a subir repechones durísimos de los cuales me acordaba pero no que hubiera tantos. El ritmo es sostenido y sin ser muy fuerte dada la dureza del circuito es bueno, llegamos a Ibi y tras subir a la parte más alta empezamos a bajar por el centro del pueblo pasamos por el kilómetro 10 en 36’22’’, y tiramos dirección a Castalla, aprovechando que esta zona del circuito es más favorable el ritmo se incrementa. En el kilómetro 14 decido probar un poco y me coloco en cabeza y empiezo a tirar fuerte, voy tensando el ritmo y tras un kilómetros nos quedamos en cabeza Ricardo Dura de Castalla, Fernando y yo, el paso del kilómetro 15 es rápido haciendo 16’27’’ en ese parcial de 5 Km. Finalmente Ricardo cede y Fernando y yo nos vamos en cabeza, el ritmo es duro y vamos pasando a gente que ha salido en la marcha antes que nosotros los cuales nos animan, sigo tirando duro y abrimos hueco con los perseguidores, sobre el kilómetro 18, Fernando cede un poco y me marcho en solitario, llego a Castalla y cuestarrón para subir a su centro urbano, llegamos al kilómetro 20 para un parcial de 5 Km. de 16’54’’. Me quedan 7.5 kilómetros duros, empiezo a notar tirantes los isquios y los cuádriceps se quejan, me planteo no pensar mucho en la dureza final y tirar fuerte hacia delante, veo que voy rápido y llego al 22 el ritmo es bueno subo el puente de la autovía y veo que llevo una buena renta sobre Fernando y Fernando sobre Ricardo eso me anima y me da un poco de tranquilidad, hago otros 2 kilómetros y llego al 24 y 25. El final es duro pero no tanto como pensaba ya que llegamos a Onil por un lugar diferente al que yo corrí, cruzó la cuesta que me mató hace dos años, el cementerio queda a la izquierda y la cuesta que empezaba muy abajo a la derecha, esta perpendicular es cojonuda me alivia no tener que subir por el cementerio, entró a Onil y giró a la izquierda y cuesta durísima, vaya pendiente, menos mal que ya se huele meta, la gente me anima y disfruto de la victoria, me guardo algo porque se que queda otra cuesta de la buenas, la policía gira a la izquierda y me digo peligro, vaya cuesta y encima con adoquinado de lo cual si que no me acordaba, menos mal que al final de la cuesta hay un cartel que pone 27. Subo a ritmo y giro a la derecha de nuevo mucho público que anima y al fondo la línea de meta, llegada y contentísimo de haber podido ganar una prueba con tanta tradición y dureza, enseguida llega Fernando que está que se sale y me lo ha puesto muy duro y en tercer lugar Ricardo Durá de Castalla al que le auguro gran presente y porvenir ya que ha hecho un carrerón y es un chaval muy joven para este tipo de pruebas. Poco después llegan Angel Pacetti y Pedro Serna que no fallan en las posiciones 9-10 y Carlitos que ha hecho un carrerón 12 y en el puesto 20 para hacerme pagar llega Bali, para terminar de completar la expedición llegán Ramón Collado 3 en su categoría de veteranos, José Ramón, Paco y Antonio mí enhorabuena a todos porque esta carrera con simplemente el hecho de terminarla lo merece.

Buen podium con los tradicionales juguetes que me vienen muy bien y las cervezas quedan pendientes de pago.

LA PREVIA. VOLTA A LA FOIA.

La semana pasada sumamos una buena cantidad de kilómetros y esta semana hemos rebajado un poco el kilómetraje para llegar un poco frescos a la volta a la foia, bonita y dura carrera en la que esperemos pasarlo bien porque lo de sufrir lo damos por hecho. Vamos una buena expedición del Fondistas de Alcantarilla, así que lo pasaremos bien y nos reiremos bastante.

El martes descansé y el miercoles nos metimos unas series de 500 en las que tuve que sacar el mono de trabajo, como me costarón (que duro) pero al final cayerón y cumpli, ayer tras un viaje relampago de ida y vuelta a Madrid cayerón unos 15 kilómetros con muy buenas sensaciones (sorprendente después del día que llevaba, esto de correr es una ciencia inexacta) y este fin de semana ya nos toca suave.

El domingo nos vemos en Onil..........

MILLA URBANA TOTANA 1997

Aunque no lo parezca habia mucho nivel en esta salida, voy a intentar mejorar la foto que se la he robado a Raúl Cifuentes. Como pasa el tiempo.

LOCOS POR EL MARATON

http://www.laverdad.es/murcia/v/20111017/deportes_murcia/mas-deporte/locos-maraton-20111017.html

30 KMS. BODA Y BUENAS NOTICIAS

Intenso se presento el domingo, a las siete de la mañana me sonaba el despertador y a las 08.00 estaba dandole zapatilla. Para desyunar unos 30 kilómetros, al principio me encontre muy bien, los primeros 4-5 kilómetros y mira que es raro ya que al principio me suele costar, después me costaron los siguientes 4-5 kilómetros se me hizo pesado, empezarón a dolerme los cuadriceps y no las tenia todas conmigo pero poco a poco el dolor, ritmo, sufrimiento.... y demás se estabilizarón y poco a poco fuimos completando un buen entreno. La verdad que termine bastante bien a nivel de ritmo y físicamente, salvo por los cuadriceps. Pero bastante bien ya que durante el día no me sentí tan echo polvo como otras ocasiones.

Después me fui de boda, se casaba Soto un buen amigo y uno de los atletas por los que siento una gran admiración ya que era capaz de correr bien un 800 - 5.000 - 10.000 - media maratón - popular. Vamos de los que a mí me gustan. Un tío muy competitivo.

Y tras el tradicional arroz a los novios, las buenas noticias se agolpaban, sms, llamadas, alegria..... el club FONDISTAS DE ALCANTARILLA estrenaba equipación y el comienzo no pudo ser mejor. Gran victoria en su categoría de los veteranos Vicente y Ramón en Mazarrón, doblete de los hermanos Villegas en Puente Tocinos y grandísima carrera de los demás componentes. Y carrerrón de Javi y Miguel en Los Montesinos. La gente contenta y motividísima que es lo más importante, ya que sin vosotros el club no sería posible.

CUESTA PERO SE DISFRUTA

Esta semana esta siendo dura y es que mis días comienzan a las 06.30 y es un no parar, pam, pem, pim, pom, pum, así que cuando llegamos a última hora de la tarde y hay que salir a entrenar, vamos un poco justos. Así que intentando engañar a la mente el martes sali a rodar un poquito por el polígono, una zona que habitualmente no suelo tocar porque hay mucho tráfico y aunque al principio andaba perezoso poco a poco se fue entonando y realizamos un buen rodaje de 15 kilómetros, incluso me permiti el lujo de acabar un poco más fuerte y echarle una mano a Jose Ramón que estaba jugandose el tipo (por el tráfico) haciendo miles. Así que pille la cama con ganas. Y ayer miercóles más de lo mismo así que aproveche para juntarme con los Villegas y que me dieran un poco de caña, la idea era hacer unos buenos miles recuperando un minuto a un ritmo llevadero, ellos tenian ocho ya que compiten el domingo, así que mí idea era hacer un par antes para sumar diez, pero entre pitos y flautas me meti cuatro antes de que ellos empezaran (aunque lo tenía medio pensado) y después termine con sus ocho para hacer un gran entreno. La recuperación era escasa pero el ritmo al ser llevadero, te permite disfruta y la verdad que ayuda el correr en compañía. El último lo tiró Fernando para marcarse un 3'11''.

Y hoy jueves un poquito más, voy a entrenar y después a Cehegin a la FAMU a terminar de llevar papeles del nuevo club, el martes pude ver por el polígono alguno de los futuros integrantes y ayer otros cuantos en la pista, incluso algunos se animaron en alguna serie que cuadraban los tiempos, es hipermotivante. VAMOS EQUIPO.