miércoles, 29 de diciembre de 2010

UN DIA EN EL CAMPUS

Aprovechando unos días de vacaciones, ayer me fui a la pista de atletismo de Monte Romero, para entrenar con los hermanos Villegas (Fernando y Javi), la verdad que me lo pase genial y echamos un ratillo agusto. Normalmente SIEMPRE entreno solo ya que soy bastante meticuloso con el entreno y al entrenar con alguien siempre te toca amoldarte un poco y siempre me es complicado amoldar días y horas, pero he de decir que la experiencia fue muy buena ya que el entreno lo compenetramos muy bien y fue fructífero. Cayeron unas bonitas y duras cuestas largas, eso sí están más fuertes que el vinagre y me sacaron las bielas. Suerte para la San Silvestre de Murcia, máquinas.
Finalmente no hare ninguna San Silvestre el 31 de Diciembre, ya que me toca currar y salgo muy justo y no me apetece ir todo estresado, así que me toca seguir entrenando ya de cara a correr algún cross, que si no pasa nada será el día 16 en Puerto Lumbreras. Tampoco hará ninguna San Silvestre Carlitros que anda un poco tocado de la rodilla y desde aquí le mando ánimos para una rápida recuperación.
Dicho esto mucha suerte a los pupilos que si harán San Silvestre, por un lado en Cieza tendremos a Pedro "Peluki", José Ángel Y Raúl y en Murcia al gran Tariku Pacetti. Vamos máquinas.
El resto estaremos velando armas de cara a ese cross del día 16 de Diciembre.

lunes, 27 de diciembre de 2010

SAN SILVESTRE CARTAGENA 2.010

Como os contaba en la previa, mis sensaciones tras la maratón eran buenas pero mis dudas ante una carrera de 5 kilómetros tan rápida como esta tampoco eran pequeñas. ¿................?



Pero bueno vayamos por partes. Tras salir a las 9.00 de Alcantarilla nos plantamos a las 9.45 en Cartagena y tras recoger los dorsales y tomar el café de rigor, nos fuimos con todos los bartulos a dejar el coche en la meta, ya que en esta ocasión, salida y meta, estaban en lugares diferentes. A las 11.15 con un poco de descontrol se daba la salida.


CARRERA


Salida en tromba ya que hoy corriamos todas las categorias (desde cadete a superveterano) en la misma carrera y esto simpre hace la salida bastante alocada. Tras unos 500 metros de bastante desconcierto, la cosa se empieza a despejar y me voy situando cerca de la cabeza, un pequeño parón en la cabeza y allí estoy en cabeza de carrera. Estos primeros 500 metros han sido bastante rápidos y las piernas las noto raras, lo cual me genera dudas, decido tirar para adelante para hacer un poco de limpieza y aclarar la cosa y empiezo a coger mí ritmo, me acompaña al frente del grupo Jefferson del Runtriton y noto en mí espalda a mucha gente y muy muy rápidos. Poco a poco el ritmo va a haciendo mella y la gente se va quedando, yo sigo intentando marcar mí ritmo como si de una contrareloj se tratará, debemos de estar sobre el kilómetro 2.5 y tengo a mí lado a Caballo y pegado a mí a Cortes junto con varios chavales junior que tienen muy buena pinta. No están marcados los kilómetros pero tampoco me hace falta, sé perfectamente donde estoy y lo que me queda, llegamos a la altura del kilómetro 3 una pequeña subida tensamos un poco el ritmo y me quedo a solas con José Manuel Cortés, esto me recuerda al 2.008, donde quede 2º tras él. La subida me ha pasado un poco de factura y la bajada me la tomo relajado, evidentemente a mí lado llevo a tío de 1'46'' en 800 y subcampeón de España de 800 absoluto en 2.004 (yo lo ví en la grada, aquel año se mercio ir a Atenas) y esta situación no es fácil para mí ya que yo ando ya muy justo (agonizando) y llevo a mí lado a un tío rapídisimo que me va a aniquilar en el último 200. Tampoco es una situación nueva para mí, ya que el otro día la comentaba con Carlitos recordando aquel 2.008 y analizando la mejor manera para ganar la carrera, en mí mente tenía clarisimo lo que tenía que hacer para ganar pero hoy con casi 4 kilómetros a pistón mí mente no lo tiene tan claro como el otro día tomando café.

EL DESENLACE

Mirada atrás para ver como viene la carrera aprovechando la bajada. Parece que llevamos margen suficiente y que nos la vamos a jugar, intento coger un poco de aire para jugar mis bazas, llegamos al giro a la derecha que nos encamina a la pista de atletismo-meta, cambio de ritmo en progresión y mantengo el cambio unos metros, parece que le hago daño y le cojo unos metros, mantengo el esfuerzo y tiro a tope faltan unos 700-800 metros, es ahora o nunca. Poco a poco mi ventaja va en aumento y llegó a la entrada a la pista como vencedor, últimos 100 metros en la pista que son una gozada y un disfrute. Cortes entra 2º, Lopez de Haro 3º (junior), Fernandez Ros 4º (junior), Jose Luis Conesa haciendo un carrerón 5º, Caballo 6º.... mucho nivel. Muy contento ya que le he ganado a un pedazo de atleta como Cortés y eso sucede muy pocas veces.

La verdad que como os decía al principio mis sensaciones eran buenas y tenía ganas de intentar una victoria así, luchando a tope de principio a fin. Y en esta ocasión a la tercera fue la vencida.

En cuanto a los pupilos, decir que Tariku Pacetti al igual que yo esta en un momento muy dulce, de lo cual me alegro enormemente y se metio el 17º de la general que teniendo en cuenta el nivel que había, hay que correr mucho. Tras él entro José Angel que poco a poco se va soltando, ayer hizo una gran carrera y en breve nos dará grandes alegrias entro el 31º, Carlitos pese a sus dolores de rodilla cumplió como siempre y entro el 44º (en breve seguira mordiendo) y para terminar Raúl que se metio en el puesto 56º y con tesón y entrenamiento cada vez está más cerca de Carlitos y J.Angel.

Por otro lado, Justo y "Pedro Peluki" se desplazaron a la carrera navideña de Jumilla. Justo corrió buscando buenas sensaciones y en progesión se metió en el puesto 44º y Pedro Peluki se salió para entrar el 10º de la general y 3º de su categoria, vaya carrerón.

Mi enhorabuena a todo ellos.

viernes, 24 de diciembre de 2010

LA PREVIA

Con ilusión y muchas ganas. Este es mí estado de ánimo de cara a volver a competir este Domingo en la San Silvestre de Cartagena. Ya han pasado cuatro semanas desde la maraton y me apetece batirme el cobre en esta carrera de unos 5 kilómetros, soy consciente de mís limitaciones ya que el cambio de correr 42 kilómetros a correr 5 es brutal, pero creo que lo pasaremos bien, jajajaja. Esta semana hemos entrenado ya algo más y poco a poco iremos volviendo a la rútina de los entrenos más duros, para intentar hacer algún que otro cross de la manera más decente. De momento esta semana han caido algunos cambios de ritmos y cuestas.
En esta carrera he participado en dos ocasiones y la verdad que las dos de manera singular, la primera ocasión fue en el 2.005, a la cual no pensaba asistir ya que se celebraba el dia 25, Navidad y tras entrenar fuerte toda la semana y llegar a mí casa a altas horas de la madrugada, me decidi a acompañar a mí padre y a Angel "Tariku" Pacetti y así meterme un buen entreno, fui de - a + y acabe 3º. Y la otra ocasión fue en el año 2.008 donde tras estar una semana con gripe y llevar un par de días de trote me fui a echar un rato con mí padre y Carlitos para acabar 2º y corriendo también de - a +. Y este tercer año tras la maraton haber que nos depara........
Para terminar desearos a todos los que pasais por aquí unas felices fiestas y mejores entrenos y marcas para el 2.011, eso si sin sufrir en exceso. Y estad atentos ya que queremos preparar un entreno mañanero y posterior desayuno, para echarnos unas risas y contar todas las marcas que vamos a hacer en 2.011.
Nos vemos en Cartagena.

sábado, 18 de diciembre de 2010

CUMPLEAÑOS





Hoy hace 31 años que nací, pensarlo me hace sentir ya algo viejo y es que el tiempo corre muy deprisa, en cuatro años soy veterano, vaya tela. En fin, para celebrarlo nada mejor que un rodaje mañanero de 18 km, ciertas cosas no cambian, NI DEBEN.



Mucha suerte a todos los que competis mañana en Yecla, especialmente a José Ángel, yo este año me lo perderé pero os tendre presentes en mí pensamiento y oraciones.

sábado, 11 de diciembre de 2010

ESTAMOS DE DE VUELTA

Como dice el título de esta entrada, ya llevamos unos días de vuelta por Alcantarilla y hemos empezado a hacer algunos rodajes de entre 10 y 12 kilómetros y es que la verdad, no puedo estar muchos días sin correr por más que quiera. El primer objetivo que tendremos por delante será intentar recuperar un poco las piernas que aún andan un poco condolidas de la maratón y darles un poco de fuerza, así que toca empezar a trabajar un poco la fuerza. Sinceramente tras pasar la maratón ha vuelto mí instinto de competir un domingo sí y otro también jajaja, pero me intentare aguantar un poco las ganas, ya que aún nos queda mucha guerra por delante, eso sí el día 26 ya le tengo echado el ojo a la San Silvestre de Cartagena y por supuesto el 31 de Diciembre también lo cerraremos con alguna otra San Silvestre.

viernes, 3 de diciembre de 2010

MARATON DONOSTIA 2010. LA CRONICA.


Nuestra aventura comenzó a las 09.00 de la mañana del viernes 26 de Noviembre, tras recoger a Carlitos en Murcia, la expedición estaba al completo y nos dirigimos a San Sebastian, teníamos una cita el 28 de Noviembre a las 09.00 y muchos kilómetros por delante. El viaje se hizo bastante ameno, es lo bueno que tiene viajar en una furgoneta seis, que entre la porra del maratón, los dolores del miedo, la política, el futbol, etc…. y a parte tuvimos mucha suerte ya que el tiempo nos respeto y la carretera estaba muy bien, debido a lo cual sobre las 18.30 estábamos en Donostia. Recogimos el dorsal, la bolsa del corredor (bastante escasa), fuimos al hotel y a cenar algo de pasta. Aquí pudimos comprobar que hacía mucho mucho frío y esta iba a ser la tónica durante el fin de semana, al menos no llovía.
El sábado fue el típico día previo a una maratón, a primera hora de la mañana rodaje suave para intentar soltar un poco las piernas y los nervios, un poco de paseo, un poco de relax, un poco de pintxos, algo de lotería, algo de compras, etc. Esto va según gustos. Tras saludar a ese pedazo de atleta que es Asier Cuevas el cual a pesar de su ajetreada agenda saco un hueco para visitarme cosa que se agradece. Nos fuimos a comer. La verdad es que estas horas se hacen pesadas y ya había ganas de que llegara el domingo. El tiempo andaba revuelto, llovía, paraba, llovía, aire fuerte, aire flojo y mucho frío. Tras hacer una dispersión del grupo en la cena, ya que algunos optaron por bocatas de jamón, algunos por telepizza y otros por pasta y mantel. Nos fuimos a dormir.
Y por fin llegamos al gran día, con el primer objetivo cumplido, estábamos en un buen estado de forma y sin gripes. Estaba tranquilo incluso en el calentamiento me encontré bastante bien y el tiempo estaba como siempre pero no me preocupaba, hacía mucho frío, algo de aire y chispeaba por momentos. La salida con el tema de AC&DC, un puntazo, híper motivante.
Disparo de salida y a correr, mí idea es bastante clara pasar la primera media sobre 1h15’ y para ello tomo como referencia la liebre que marcara el ritmo de 2h30’. Me engancho a ese grupete y voy relajado a cola (me digo a mí mismo ¿Cuánto aguantare aquí tranquilamente?). El ritmo es bueno y vamos para adelante, la gente se empieza a poner nerviosa y a la liebre la llevan loca, jajaja. Llegamos al Km. 10 Kursal. Y empieza el aíre de cara, de repente la peña se para, para esconderse unos detrás de otros y hay me quedo yo en cabeza del grupo con la liebre. Ya sabía yo que no aguantaría mucho atrás. Pasamos por la concha y pega el aíre muy fuerte y empieza a llover, me lo tomo con calma y dejo que la liebre marque el ritmo, el cual por cierto decrece bastante. En el grupo hay tirones, paradas, golpes y me empieza a incomodar un poco la situación, pasamos el Km. 15 y el ritmo ha bajado bastante 18’06’’ para este último 5.000. Yo ya había decido un poco antes que al dar la vuelta marcaría mí ritmo y a correr, esto sucede un poco antes del km 16, hablo con la liebre, el cual confirma lo que ya sabía, ahora nos dará el aíre a favor. Me pongo a la cabeza del grupo y marco mí ritmo, me relajo un poco y a correr, me animan Ángel, Carlitos y mí padre, me voy marchando del grupo, mientras tanto intento pasar kilómetros e ir poco a poco a por los dos que llevo delante. Voy corriendo a buen ritmo del Km. 15 al km 20 en 17’30’’, voy bien pero este es mí límite y voy sufriendo, no a tope pero sufro. Me duelen los cuadriceps, estamos corriendo a 2º, me tomo un gel. Paso la media maratón 1h14’45’’ (según lo previsto). Del kilómetro 20 al 25 se me hace muy pesado y el sufrimiento aumenta, estos kilómetros voy rápido y mí mente sabe que falta mucho y no deja de decírmelo, voy cogiendo a algunos atletas pero sigo sólo para adelante. Tengo ganas de llegar al kilómetro 30 para empezar a ver algo más cerca la meta, me voy acercando a un trío donde va mí amigo (mejor persona) Iker Mayora del Goierri Garaia, sé que voy rápido, y la posibilidad de batir mí marca esta hay, pero los kilómetros cada vez son más largos, llego al kilómetro 30 me tomo otro gel, miró el reloj y gran parcial del 25 al 30, miró el total y pienso en 2h27’’. Un poco más adelante y analizando la situación le digo a mí mente, vamos campeón, después de esto nos olvidamos del maratón y del MAPOMA na de na. Llegamos a la zona de la concha, hace aire pero ahora no lo noto tan fuerte de cara, en el kilómetro 32 enganchó con el trío de Iker, me quedo un poco con ellos. Noto un dolor muy fuerte en el isquio derecho, me preocupa bastante ya que es un dolor fuerte y diferente, poco a poco suaviza un poco y me decido a seguir mí marcha, me marcho en solitario, voy ya muy justo y me voy, soy un sufridor nato (por no decir otra cosa), subo la zona de universidades y lo que en la primera vuelta era una subida leve, en esta segunda vuelta y con 34 kilómetros en el cuerpo se convierta en una subida dura. Por fin llego arriba y vuelta hacía el estadio, paso el Km. 35, mí marca puede caer, voy jodido, intento no pensar en ello, llego al 36 y me digo 15 vueltas a la pista, voy cogiendo a gente pero vamos todos muy justitos paso por el hotel y última subida antes del túnel de la muerte, la subida me la tomo con calma y pienso diez vueltas a la pista. Estoy deseando llegar al giro a la derecha que nos encara a Anoeta, me noto muy muy justo y me acuerdo del gel que llevaba mí padre y del que le dije a Ramontxu que no lo quería en el 30. Giramos y voy buscando el kilómetro 40, voy a hacer marca pero tengo que mantener un poco el tipo y llegar como sea, al girar me da muchísimo el aire de cara (no contaba con esto) y empieza llover muchísimo, la boca empiezo a no sentirla se me está helando, la vista se empieza a nublar y los cuadriceps me van a reventar cada vez llueve más fuerte, antes del 41 me dan ánimos Ramontxu y la liebre de 2h30’, voy muy mal y casi no veo (el maratón es muy duro), me falta un kilómetro para llegar y rematar un marcón pero bastante tengo con convencerme de seguir corriendo. Kilómetro 41 puedo hacer marca pero el margen ya es escaso para lo mal que voy, apenas veo y la boca no la siento, comienzo a bordear Anoeta y por fin llego a la puerta de entrada, mí padre me anima y entro al estadio, kilómetro 42, puff cuanto sufrimiento cada metro me cuesta la vida, pero ya estoy aquí, me pasa Iker (buen maratoniano, ha regulado mejor que yo). Última recta miro el crono, tic-tac, META, 2h28’41’’, no veo pero esto se ha acabado. No puedo con mí alma, pero estoy feliz, el hecho de terminar un maratón es realmente emocionante y más después de estos últimos metros de padecimiento. Me abrigo un poco y me voy para el coche y me encuentro con Arri, que me devuelve la chaquetilla del chándal, ESKERRIKASKO, como una manzana y me repongo un poco, al menos veo, que no es poco. Me emociono un poco debido a lo mal que lo he pasado al final.
Mientras intento entrar en calor en el coche va llegando el resto de la expedición, Ángel López Pacetti “Tariku” (pedazo de atleta) 2h50’, con grandes sensaciones, Carlitos 2h50’ y marca personal, esta cogiendo un gran nivel, Ramón 3h11’ gran éxito para lo complicado que lo ha tenido en estos meses y Paco 3h13’, se veía venir que iba a reventar su marca y no defraudo y mí padre el gran jefe de la expedición. Gracias a todos por compartir esta aventura.
Mí valoración es más que positiva, ya que tenía alguna posibilidad de batir mí marca pero no muchas y hacer marca siempre es reconfortante. También es la primera vez que me auto-entreno para una maratón y estas 16 semanas han sido una gran experiencia y pienso que he sabido rentabilizar al máximo mis esfuerzos para llegar a tope al maratón tanto física como mentalmente. La carrera 1h14’45’’ la primera media y 1h13’56’’ la segunda media, me gusta mucho, pero me falto rematar en es último 2.195 mt.
Para terminar mencionar también la media de Lorca, donde Pedro “Peluki” y José Ángel mejoraron su marca, marcándose 1h19’, al igual que Raúl haciendo 1h25’. Una pena el mal día de Justo, pero va por el buen camino y los resultados llegaran. Mí enhorabuena todos.

lunes, 29 de noviembre de 2010

MARATON DONOSTIA 2010

MMP 2H28'41''. 12º GENERAL.

GRACIAS A TODOS POR LOS ANIMOS Y CONFIANZA.

EN BREVE OS CUENTO. QUE AHORA ME TOCA VIAJAR PARA MADRID.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

ULTIMAS SERIES

Hoy hemos hecho las últimas series de cara a darle un puntillo de chispa a las piernas para el maratón. La verdad que el calentamiento se me ha hecho pesado y estaba deseando empezar a correr un poquillo, así que tras seis kilómetros de calentamiento, por fin, hemos empezado con las series 6x1.000 rec 1'. Hemos corrido agusto y con buenas sensaciones y me he librado durante unos minutos del RUN RUN de maraton, pudiendo disfrutar y dejándome llevar a buen ritmo y sin forzar en exceso han ido cayendo una a una las series, que la verdad hoy se me han hecho cortas, cosa rara. Mañana rodaremos 10 kilómetros en los cuales lo nórmal será ir regular, mal etc, con diversos dolores y males (sindrome pre-maraton).
Ayer se cumplieron siete años de mi debut maratoniano, ¿a que no sabeis donde?, pues sí en San Sebastian. No guardo un grato recuerdo de aquel día ya que corrí bastante mermado, primero por correr lesionado (ostopatía de pubis) y después por estar muy muy pasado de forma. La verdad que entrene mucho y bien pero muy rápido y demasiado pronto. De hecho la primera semana de Octubre hice mí marca en media maraton y tres semanas antes del maraton volví a correr en 1h11'09'', pero ya me quede hecho polvo. También peque un poco, ya que le falte al respeto a la maratón y pensaba que iba a ser más fácil, cosa que con el tiempo he aprendido que es muy muy difícil. Así que este año espero resarcirme de aquello y quedarme con un bonito recuerdo del maraton donostiarra.
Para terminar también señalar que este Domingo es la media maratón de Lorca y allí estarán Raúl, Jose Angel, Pedro Peluki y Justo dando más que guerra. Suerte a todos.

lunes, 22 de noviembre de 2010

NOS QUEDA UNA SEMANA

Como bien apunta el título de esta entrada estamos a una semana de correr un nuevo maraton. La situación esta clara y como cualquiera que ha corrido un maraton me surgen las dudas, habré entrenado bien, me duele esto, me duele lo otro, que tiempo hara, los dolores del miedo, etc. Lo típico. Así que lo único que me apetece es que llege el Domingo a las 9.00 y correr lo mejor que podamos o sepamos. Esta última semana me tomare los entrenamientos con calma, para llegar en buenas condiciones a esos 42 kilómetros. Creo que llego bastante bien y me apetece salir a correr y disfrutar al máximo. El viaje será impresionante ya que voy con la mejor compañía y las risas, piques sanos y porras sobre una marca u otra seran lo habitual.

En lo que respecta a esta penúltima semana de entrenamientos, tengo que decir que la cosa estuvo mal pero acabo bien, durante la semana mis sensaciones fueron malas y me encontraba cansado, por suerte el fin de semana fue mejor y ayer Domingo en los 22 kilómetros me encontré muy bien. Imagino que la semana anterior al meter dos días bastante largos con poca recuperación me dejo tocado y me ha costado recuperar, aparte del poco descanso que tengo cuando me toca currar de mañana. Así quedo la semana.


L 15/11.- 10 km suaves.

M 16/11.- 15 km. 59'30''

X 17/11.- 6 km + 4x3.000 rec 400 mt al trote + 2 km. Todo seguido.
10'22''-10'15''-10'07''-9'58''

J 18/11.- 14 km

V 19/11.- 10 km suaves. 42'30''

S 20/11.- 15 km

D 21/11.- 22 km. 4'10''-4'00''-3'50''

L 22/11.- descanso
Para terminar os dejo unas imagenes de como empezo la preparación y como la hemos acabado, que rápido pasa el tiempo.



lunes, 15 de noviembre de 2010

ENTRENOS

Poco que reseñar de estas dos últimas semanas de entrenamientos:
SEMANA 13. Semana de la Media Maration de San Javier. El resultado de la media ya lo sabeis bastante bueno. Al principio la semana se me hizo algo durilla ya que notaba el cansancio de las dos semanas anteriores, entrenamos los sietes días realizando simplemente el Miercoles un buen entreno de cambios de ritmos. Sumamos unos 103 kilómetros más.
SEMANA 14. El Lunes me toco decanso forzado por obligaciones familiares pero pienso que me vino mejor que si hubiera entrenado, sobretodo conociéndome. A partir de aquí, último entrenamiento de series largas y tirada larga de 33 kilómetros, muy buenas sensaciones. Y 113 kilómetros.
Nos quedan dos semanas, esperemos que los dolores del miedo se lo tomen con calma.
En la crónica deportiva, victoria de Rafa Iglesias sobre Chema Martínez en la Behobia, lo cual indica que Rafa Iglesias va a llegar en muy buena forma a la maratón de San Sebastian, el record de la prueba podría caer.

viernes, 12 de noviembre de 2010

BEHOBIA - SAN SEBASTIAN 2.010

GRAN DUELO. COMO MOLAN ESTOS ENFRENTAMIENTOS.











ME MOJO Y APUESTO POR CHEMA MARTINEZ. CON 39 TACOS RECIEN CUMPLIDOS.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

MEDIA MARATON DE SAN JAVIER 2010

Un año más, llegaba el primer Domingo de Noviembre y nos tocaba media maraton, en este caso en San Javier y ya es el tercer año consecutivo y si no pasa nada seguiremos repitiendo, ya que la organización se porta, es un lugar bonito y cómodo, fácil y cerca de aparcar, recogida de dorsales rápida, no hay problemas de tráfico. Lo necesario para disfrutar de una mañana agradable corriendo y compitiendo que es lo que nos gusta.

En esta ocasión nos desplazamos todos los pupilos y el que suscribe, ya que los que no están pensando en Donostia y sus 42.195 metros, fueron a rodarla y los que no a tirarle algo más, así que todos teniamos faena. El resultado de todos fue excepcional ya que tanto Angel Pacetti y Carlitos completaron un gran entreno de calidad "están muy fuertes", Raúl y José Angel hicieron un buen rodaje rápido completando la media maraton en 1h28', Paco después del tute que se dio el Viernes cumplio como un jabato, José Ramón cumplió y tuvo buenas sensaciones después de su lesión que es lo más importante, esperaremos a su rueda de prensa para anunciar si al final se baja o se queda en el barco. El amigo Justo de Ceuti que hizo una gran carrera corriendo cómodo y disfrutando y Pedro el Manda que se salió y se metió en 1h20' rozando su mejor marca, que estoy seguro que a lo largo de la temporada caerá.

En el plano personal, la carrera me la planteaba como la única competición previa de cara a la maraton de San Sebastian pero sin olvidarme de que el objetivo era el maraton, así que salí con el piloto automático de 3'30'' por kilómetro, sabiendo que de las dos vueltas del circuito la primera parte es favorable y con aire a favor y la segunda es en contra y con el aire de cara. Me meti en el grupo cabecero que lo formabamos unos seis corredores y me deje llevar buscando sensaciones, por delante de nosotros a unos 100 mt. cabalgaba en solitario Juan Emilio. Al paso por el kilómetro 5 mí tiempo fue de 17'15'' así que andaba según lo previsto. Comenzabamos la parte dura y me decidí a marcar el ritmo y poco a poco me fui quedando sólo en cabeza hasta que a la altura del kilómetro 7.5 enganche con Juan Emilio, tras pasarlo continue mí marcha hacía arriba haber que tal se me daba está primera subida, que la verdad se hace dura con el aire de cara. Llego al 10.000 en 34'15'' y mí parcial de 5.000 -- 17'00'', he corrido ràpido teniendo en cuenta la subida y el aire. La verdad que mis sensaciones son buenas aunque me noto un poco tosco. Me lanzo a por la segunda vuelta sabiendo que mí ventaja respecto a mis perseguidores está aumentando y yo fisicamente me encuentro bien, tras la bajada llego al km 15, marcando un parcial de 16'32''. Aquí veo que puedo hacer 1h11' y me decido a mantener un poco el ritmo a pesar de que me queda lo más duro, mantengo un ritmo constante y este último 5.000 lo hago en 16'58''. Llego a la pista de atletismo y disfruto muchísimo esa última vuelta para terminar en 1h11'25''. Me he encontrado bien y estoy satisfecho y feliz por haber conseguido la victoria. De cara a la maraton vamos bien y esperemos seguir así y poder disfrutarla.



Muchas gracias a todos los que me disteis ánimos durante la prueba, se agradecen muchísimo.



Para terminar dar la gracias a este hombre por darnos grandes días.

lunes, 1 de noviembre de 2010

NO PUDO SER


Ayer se celebró la Maratón de Ciudad Real y tanto Ramón como yo teníamos puestas todas las ilusiones en hacer una buena carrera pero no pudo ser, un cúmulo de circunstancias, llamese viento, lluvia, frío, una muela y su encia, una mala estrategia, etc. Hicieron que Ramón no tuviera un buen día y optase en el kilómetro 26 por la retirada. Una pena. Pero la vida sigue y pasamos página, ahora toca recuperarse y ponerse la pilas, un objetivo espera al girar la esquina.


En cuanto a mís entrenos he terminado la semana 12 y creo que quizás haya sido la semana más dura a priori de la preparación para San Sebastian, así que estoy satisfecho porque hemos entrenado duro y mis sensaciones han sido buenas. Para los estadísticos 133 kilómetros, será mí máximo en una semana en esta preparación.


El Domingo que viene iremos a San Javier a probar ritmos y ver sensaciones.


jueves, 28 de octubre de 2010

UN DIA DURO

Casualmente estamos a 28 de Octubre, es decir a un mes de Donostia, hoy tenía un entreno que me daba miedo, mucho miedo, ya que sabia que me iba a tocar sufrir de lo lindo, la última vez que hice este mismo entreno tuve que sacar el traje de faena. Y así hemos salido de casa con precaución por la dureza del día y lo que llevamos encima, ya que el Martes también me di una buena paliza. Hemos calentado los seis kilómetros de rigor y hemos arrancado con la idea de hacer 3x5.000, tenía los primeros 2.500 mt el aire a favor para después girar 180º y los últimos 2.500 el aire de cara, aunque no era excesivo. Por suerte hoy he tenido mejor día que la última vez que los hice y sin ir super, mís sensaciones han sido aceptables y me han costado pero al final han caido primero uno (17'19''), luego el segundo (17'09'') y al final el tercero (16'54''). Eso si al llegar a mí casa estaba hecho un solar aunque satisfecho.
Por otro lado el Domingo tenemos en Ciudad Real, el Campeonato de España de Veteranos de Maraton con el amigo Ramón Collado que intentara dar guerra es su complicada categoría de 50-54 años, hay muchísimo nivel en esta categoria, pero estoy seguro que Ramón va a dejar el pabellon muy alto ya que se lo ha currado mucho. Mucha suerte máquina.
Aquí os dejo una bonita canción de Alejandro Sanz, para relajarse depués de haber hecho una buena faena.

lunes, 25 de octubre de 2010

OTRA SEMANA MAS O MENOS

Hemos terminado otra semana y como siempre ha sido dura, fisicamente he estado bien pero mis gemelicos y no los de las piernas, han estado guerreros y me ha costado cumplir lo previsto. Pero finalmente hemos cumplido. La fiebre y malestar del Sábado anterior pienso que fue debido al agotamiento y el Lunes, por suerte, estaba bastante mejor.
Al final me quede sin poder ir a la volta a la foia ya que mí mujer tuvo que currar la noche del Sábado y me era imposible llegar a tiempo. Pero el resto de maratonianos fueron a dar la cara y cumplieron según lo previsto, dejando el pabellón bien alto, Angel (reconvertido en nuevo jefe de filas) esta que se sale, Carlitos dejando atrás su rol de Guti y reconvirtiendose en Raul, Paco que esta que se sale y va a hacer marca fijo y Ramón, que tras una inoportuna lesión se ha vuelto a subir al barco y para no bajarse, fue la mejor noticia de la mañana.
Próxima parada media maraton de San Javier. Mientras tanto seguiremos sumando.
SEMANA 11
L 18/10.- 15 km
M 19/10.- 6 km + 12 cuestas de 300 rec. bajada al trote + 2x2' rec 1' llano + 3 km trote
X 20/10.- 15 km
J 21/10.- 6 km + 12x500 rec 200 mt al trote + 4 km trote. 1'35''-1'32''
V 22/10.- 10 km suaves. 42'30''
S 23/10.- 30 km
D 24/10.- 16 km

miércoles, 20 de octubre de 2010

MEDIAS NEGRAS Y MURAKAMI



Gran canción de Joaquin Sabina para relatar lo que me paso este fin de semana en cuanto a los entrenamientos, yo me las prometia muy felices y me robaron la cartera, jajaja. Por suerte puedo decir que estoy bastante mejor y hemos podido retomar los entrenamientos medianamente.

Este es el último libro sobre esto de correr que he leido, me lo recomendo mí amigo Ginés Meroño y me ánime a ver que tal estaba. Pero bueno el meollo de la cuestión es que ya he terminado de leerlo y me ha gustado.

Me ha gustado porque es algo simple pero que nos identifica a todos, sensaciones y situaciones vividas en carrera y entrenamientos y esa soledad y disfrute que vive el autor junto con la utilización de la metodología de vida de un runner aplicada a su profesión, la de novelista. Es decir un poco la bibliografía de cualquiera de nosotros, que no hacemos series 2'40'', tampoco entrenamos a las 10-11 de la mañana, no comemos % de algo, ni dormimos lo necesario.

El domingo si todo sigue así, nos desplazaremos los maratonianos del grupo a la Volta a la Foia, prueba de 27.5 km, durica durica que nos vendra bien para San Sebastian.

domingo, 17 de octubre de 2010

PASO LO QUE TENIA QUE PASAR

Como no podia ser de otro modo, ha pasado lo habitual en estos caso, he caido malo, fiebre, vomitos, dolor muscular y malestar general. Estaba claro que estaba apurando al máximo mí cuerpo y al final se ha resentido, poco descanso, estress y comida regular, han hecho el resto. Com mí vuelta Murcia me las prometía muy felices y ya estaba saboreando esa tirada de 30 kilómetros para el Domingo. Tendremos que esperar una mejor ocasión para ello. De momento sólo me queda intentar descansar para recuperar y aspirina.

En otro orden de cosas, dar la gracias a todos los que os habeis preocupado y habeís estado apoyando estos días. Un abrazo.

SEMANA 10.

L.- 15 km.

M.- 18 km.

X.- 15 km.

J.- 10 km suaves.

V.- 6 km + 3x4.000 rec 400 mt. trote + 3 km trote. Todo seguido. 13'51''-13'50''-13'41''.

S.- 16 km. 1h05'36''. 4'06''

D.- descanso. Enfermo.


Como hoy ha sido la media maraton de Hellin, aquí os dejo una foto del año 2.008.




martes, 12 de octubre de 2010

UNA NOCHE EN EL RETIRO

Son las 22:30 de la noche es Jueves, ando por Madrid y estoy feliz, las cosas han salido bien y por fin un poco de luz en el camino, me apetece soltar mente y cuerpo y celebrarlo de la mejor manera posible, CORRER, me acerco al retiro. Es tarde pero hay bastante gente corriendo, más de la que pudiera imaginar. Decido tirar por el asfalto ya que no me fío mucho de los caminos que he recorrido alguna vez antes, a estas horas de la noche y aparte mí miopia, me desaconseja zonas de baches y poca visibilidad, así que comienzo siguiendo la línea azul del mapoma y cruzo su línea de meta, poco a poco empiezo a coger ritmo y sin saber como ya que debería estar cansado voy bien, bastante bien, disfruto del lugar y descubro y visito lugares que conocia pero hacía tiempo que no veía, llego al lago y es una imagen impresionante totalmente iluminado, llevo media hora y estoy disfrutando pero alguien se une a mí, la lluvia, a perro flaco todo son pulgas, comienza a llover más fuerte, menuda me esta cayendo. Me quedo prácticamente sólo en el retiro, mis sensaciones son enormes y estoy disfrutando y feliz, mañana será otra día........ Estos 15 kilómetros me saben a gloria.
SEMANA 9.
Mejor de lo esperado.
Resumen de datos. 99 kilómetros. En seis días de entrenamientos. Todo rodajes a un ritmo medio de 4.00 aproximadamente, haciendo el Domingo un rodaje largo de 23 km.
El único pero son las horas intempestivas y el poco descanso que he tenido. Esperemos que no me afecte en exceso y a la vuelta a casa recuperar nuestras rutinas de nuevo.

sábado, 9 de octubre de 2010

SEMANA 8

Lunes 27/09. 12 km





Martes 28/09. 6 km + 12 cuestas 300 rec bajada al trote + 2x2' LLano rec 1' trote + 3 km trote.





Miercoles 29/09. 15 km. 1h00'37''





Jueves 30/09. 6 km + 4.000 + 3.000 + 3.000 rec. 400 mt. trote. + 2 km. Todo seguido.


13'46''-10'11''-10'02''





Viernes 01/10. 10 km.





Sabado 02/10. 16 km. 4'00''





Domingo 03/10. 27 km.





Buena semana de entrenamiento, me he encontrado bastante bien los días de cuestas y series. Así que muy bien. Hemos cumplido con estas ocho primeras semanas y creo que me encuentro a buen nivel.

Ahora por circunstancias, no voy a poder entrenar mucho estas dos semanas siguientes así que me toca descansar de correr y después analizar mí estado e intentar reajustar mí estado de forma para llegar lo mejor posible a Donostia. Ya os contare como ha ido todo por Madrid.


Renovarse o morir.


STAND-BY

jueves, 30 de septiembre de 2010

SE VA UN GRANDE



El otro día, tuve la mala suerte de leer que este pequeño atleta (sólo de tamaño) se retiraba. El pobre ha terminado hastiado por las lesiones, la verdad que esta noticia me entristece y no me apetece empezar a contar sus numerosos exitos, solamente darle las gracias por habernos hecho disfrutar y decirle hasta pronto campeón. Para mí serás de manera honorífica el primer campeón
europeo español de cross.

domingo, 26 de septiembre de 2010

ME DUELEN LAS PIERNAS

SEMANA 6

L- 12 km.

M- 16 km. 6 kilómetros + 2 x 3.000 + 1.000 rec 400 mt. al trote + 2 km trote. Todo seguido. 10'26''-10'17''-3'17''

X- 14 km.

J- 7 km calentamiento + 10 cuestas 300 mt rec. bajada al trote + 2x1' rec 1' llano + 3 km trote.

V- 10 km.

S- 15 km. 4'00''.

D- 25 km. 10 km calentamiento 4'15'' + carrera nomduermas 10 km sobre 3'40''-3'35'' + 5 km trote suave.

SEMANA 7

L- 12 km.

M- 17 km. 6 km + 8x1.000 rec 200 mt al trote (3'19'') + 3 km trote.

X- 15 km. Ultimo 2.000 7'07''.

J- 16 km.

V- 10 km.

S- 15 km. Campus Espinardo.

D- 27 km.

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Semana 6 y 7. La cosa se empieza a animar, de momento seguimos bien, ya se pondrá la cosa jodida. La semana que viene es durica haber que tal se nos dá.

lunes, 20 de septiembre de 2010

CARRERA POPULAR NOMDUERMAS 2.010



Esta mañana se ha celebrado una nueva edición de esta tradicional carrera en la pedanía murciana de Nomduermas, suele ser habitual la participación en esta carrera de la gente con la que normalmente entrenamos en las pistas de Alcantarilla y a la vez servir de comienzo de la temporada atlética. Por mí parte este año no me apetecía correrla a tope y decidi aprovecharla para realizar un buen entreno y de paso comprobar in situ la evolución de los pupilos. Así que a las 10.00 en punto estábamos en la salida (Carlitos, José Ángel, Pedro "Peluqui", Ramón, Raúl y yo), la batalla estaba servida. Como siempre el calor iba a ser fuerte y la humedad se sumaba a la fiesta, es lo que tiene la huertica murciana.

Pedro "Peluqui" (862) y Carlitros (escondido) al paso de la 1ª vuelta

Teniendo en cuenta que la temporada acaba de empezar y las sesiones de entreno son escasas aún, la consigna a excepción de Ramón, era salir con un poco de precaución para darlo todo en la 2ª vuelta, la dura de verdad.

José Ángel "genio y figura"

La carrera arrancó tranquila, nadie se animaba a correr así que Ramón se animo y se dió el gustazo de liderar la prueba un rato, que le quiten lo bailao. Poco a poco las aguas se fueron encauzando y Pepito Nortes se puso a tirar, Ramón se situó sobre la posición 15 y unos metros detrás venían Carlitos (llevando la voz cantante), Pedro "Peluqui" y José Ángel y tras ellos Raúl. Así se llegó a la primera vuelta, pasando Ramón por delante de Carlitos y Pedro "Peluqui" y un por detrás José Ángel y Raúl que aquejado de un proceso gripal venía algo más tranquilo.
Estaba claro que el guión que se seguía era el previsto y terminó por cumplirse y en meta ocupando el primer puesto honrífico de los pupilos, entró Carlitos haciendo una segunda vuelta en progresión, posición 11, muy cerca Pedro "Peluqui" también corriendo en progresión, puesto 13 (gran carrera la suya), después Ramón Collado aguantando el tipo en el puesto 14 -2º veterano B-, José Ángel corriendo también en progresión puesto 16º y Raúl cumpliendo en el puesto 34º. Yo por mi parte tras unos 10 km de calentamiento sobre 4'15'' de media, corrí también en progresión para acabar en la posición 7ª y sumar una buena semana de kilómetros.


Ramón Collado un tipo duro


Esta claro que el trabajo realizado esta siendo muy bueno, ya que Carlitos, Pedro, Ramón y José Ángel corrieron rapidísimo y muy cerca del top-ten, lo cual es para estar satisfecho. Esperemos seguir con estas ganas y mejorando. Un gustazo intentar ayudarles a cumplir sus objetivos.


Raúl entrando a meta

Destacar los ganadores de la prueba que fueron Mateo Pesquer y Mercedes Merino del club Mandarache de Cartagena y dar la gracias a los hermanos Frutos por el magnífico reportaje fotográfico. Y decir que en relación al post-anterior por fin Pepe Rios no me fallo y acerté en mí pronostico, jajaja. Por otra parte Chema Martinez 1h03' en Newcastle, la máquina sigue engrasada.




viernes, 17 de septiembre de 2010

MARATON

Impresionante video para celebrar los 2.500 años de la batalla de maraton.

http://www.youtube.com/watch?v=XC4KYiTncZM&feature=player_embedded

Este Sábado tenemos en Sagunto el Campeonato de España de Media Maraton. Visto la lista de inscritos el campeonato está muy abierto y es dificil pronosticar quien pueden ser los triunfadores.
Principales inscritos.
Manuel Penas.
Javier Diaz Carretero.
Pedro Antonio Santos Olmos.
Marc Roig.
Ivan Galan.
Pepe Rios.
Oscar Fernández Giralda.
David Solis.
Fernando Rey.
Oscar Martin.
Rafa Iglesias.
Hassan Aohuchar.
James Moiben.
Mi apuesta es 1º Pepe Rios. -- 2º Marc Roig -- 3º Ivan Galan -- 4º Javier Diaz Carretero.
¿Qué me decís vosotros?
Como tiro para Pepe Rios y eso que siempre me deja tirado, jajaja. Suerte para todos y en especial para los componentes de mí club A.D. Eliocroca y para mí amigo Seve de Albacete que se que está como un tiro y se puede meter muy bien.

martes, 14 de septiembre de 2010

7 SEPTIEMBRE

Estoy en Madrid mí optimismo esta desatado como casi siempre, los madrugones, viajes y poco dormir no me hacen mella y me siento plétorico, esto si que es un ESTADO DE ANIMO al alza. Por desgracia duraría poco ya que las noticias que me darian no serían las mejores y es lo que tiene esto de los ESTADOS DE ANIMO, todo lo que antes no me afectaba, madrugones, viajes y poco dormir se vuelve en mi contra y una sensación de tristeza se apodera de mí.
La vuelta se me hace dura y pesada aunque mí ánimo anda un poco mejor, llego a Alcantarilla y me pongo las zapatillas necesito respirar un poco y recuperar mí optimismo y energía, doy los primeros pasos, hace mucho aire y calor, pero empiezo a encontrarme bien, no entiendo como el cuerpo funciona así y es que a veces cuando más descansas e intentas hacer bien un entreno no hay manera y otras veces al contrario vas como un tiro. Esta semana la tengo complicada para entrenar y ya que estamos metidos en faena sería la guinda hacer hoy un entreno fuerte, las cuestas que era lo que tenía programado me llevan mucho tiempo y no me apetece llegar tarde a casa, así que tras 6 kilómetros de calentamiento entro en la calle 1 de la pista y a pesar de aire van cayendo las series previstas para el Jueves, un 3.000 un 2.000 y un 1.000, los ritmos según lo previsto, no son nada del otro mundo pero en este momento no son lo más importante, troto un poco y para casa, una buena ducha y cena y a dormir, me siento cansado, satisfecho y mejor por dentro.
No ha cambiado nada, las noticias siguen siendo las mismas, pero mi motivación y ánimo vuelve a estar arriba y las ganas de tirar y tirar siguen intactas. ES LO QUE TIENE ESTO DE CORRER.
Después de este rollo melodramático, contaros que esta semana a nivel de entrenamientos ha sido bastante buena en cuanto a sensaciones, ya que prácticamente todos los días me he encontrado muy bien, he hecho otro pleno y he sumado unos 102-104 kilómetros, haciendo un primer día de series y otro día de cuestas largas. El largo del Domingo ya se me ha ido sobre los 20-21 kilómetros. Pero sobre todo muy animado ya que mis sensaciones son muy buenas.
El Domingo que viene debut de los pupilos en Nomduermas, lo iremos contando.

miércoles, 8 de septiembre de 2010

SEMANA 4. DONOSTI

Seguimos en la faena, esta semana por fin el calor nos ha dado una pequeña tregua y es de agradecer. Hemos sumado 94 kilómetros en unas 7 sesiones. Metiendo una primera sesión con unos cambios de ritmo cortos y otra sesión de cuestas cortas (ya hemos terminado con las cuestas cortas), un par de días de 10 kilómetros para recuperar y el Domingo un rodajito de unos 18 kilómetros. Tuve unas pequeñas molestias en lo zona del isquio, pero que han remitido, supongo que sería una pequeña sobrecarga de las cuestas. Ahora tenemos un par de semanas por delante bastante duras y complicadas, haber que tal se nos dan.

sábado, 4 de septiembre de 2010

SIESTA




Quizás nadie advertiera su paso cuando cruzó la plaza abrigada de corredores que estiraban sus musculos al amparo de las paredes sombrías, en la agobiante tarde estival. No dirigió una palabra ni dedicó un saludo a nadie, ni se unio a la salmodia general que eran el calor y las cuestas. Su cabeza rapada, su rostro cerúleo, ornado por unas extemporáneas patillas rubias, le daban aspecto de recluso recién salido del talego, o mas bien su blanquecina piel, que parecía no haber recibido en siglos la luz del sol, la de un enfermo fugado de un sanatorio. Tan sólo su atuendo, que estuvo de moda en los juegos olímpicos de Berlín, despertó sonrisas y algún comentario compasivo. No era reconocido ni recordado por nadie: semejaba el fantasma de Eskola, Nurmi o Kolehmainen.

Cuando los corredores abandonaron el alivio de las callejas del pueblo y afrontaran la rampante carrertera de asfalto reblandecido, ante un paisaje de áridos bancales de almendros y algarrobos cegados por el sol, el aparecido iba el último, y aún así su tronco era armónico, canónico su bracear y su gesto estaba ausente de todo rictus de convulsión. “Un excéntrico”, opinaron.

Sorprendentemente, a su paso por el pueblo en la segunda vuelta, ya corría el último pero en el grupillo de cabeza, compuesto por dos marroquíes, un keniata, un inglés y dos figuras nacionales venidos por los pingües fijos y premios. Comenzaba a fastidiarles aquel tipo pintoresco: mientras resoplaban exangües, bañados de sudores propios y ajenos, él corría cadenciosamente, sereno, como pidiendo disculpas. A dos kilómetros de la meta, iba el primero, aunque con la premeditación de no aumentar el espacio respecto al furibundo pelotón internacional que audiblemente mascullaba imprecaciones en bantú, berebere, oxonienese y euskera.

De improvisto, como obedeciendo a algún arrebato de los dioses del Olimpo, el pálido atleta se distanció de sus seguidores con la rapidez de un mediofondista, , dejándolos, como al público que barrutaba ser testigo de una carrera histórica, perplejos, confundidos y admirados.

Lo que sucedió a continuación aún debía dejarlos más estupefactos. Apenas a cien metros, el desconocido detuvo su carrera hasta quedarse parado por completo ante la línea de sentencia. Los espectadores le advertían frenéticamente de la proximidad de sus perseguidores, pero él, imimpavido, de espaldas a la meta, aguardó a que llegasen y les aplaudió sin ningún asomo de burla.

Nadie supo su nombre. La muchacha que lo inscribió, ante lo ininteligible de su idioma, le rogó su propia transcripción, y su escritura era un crucigrama de diéresis y consonantes: Despareció del tumulto de la llegada casi tan inadvertidamente como llegara.

Se volvió una leyenda, un corredor forastero drogado que eludía los análisis médicos, que era famoso y se divertía de incógnito…

Yo tampoco sé su identidad. Cuando estaba por conocer su nombre me desperté: aún sostenía, adormilado, entre mis manos, el cuento de Sillitoe “La soledad del corredor de fondo”.


TONI LASTRA

martes, 31 de agosto de 2010

LO MAS FACIL HUBIERA SIDO DESCANSAR

Hay atletas, mejores, peores, más mediáticos, menos mediatiacos, más humildes, más bocazas, con más calidad, con más oficio, etc, etc, etc. Como podeís ver de todo un poco, el atleta del que hoy quiero hablar, no es el más mediatico, ni el que más seguidores tiene, esta claro que ser un tipo humilde y trabajador vende menos, que otro quizás más chulesco (no estoy pensando en nadie). ARTURO CASADO CAMPEON DE EUROPA DE 1.500.

Este chaval que ya fue campeón de europa sub 23, se consagró en Barcelona como uno de los mejores mediofondistas españoles de la historia, hay es na (teniendo en cuenta la tradición española en el mediofondo). Un tipo callado y humilde, que se merecia este premio por su constacia y entrega. Después del Cto. del Mundo de Berlin se llevo muchos palos y perdió crédito, pero ha sabido sobreponerse y trabajar en silencio para llegar al dia D y hora H al 110% y conseguir el mayor exito de su carrera deportiva hasta el momento.

Esta claro que después de ser Campeón de Europa e hincharse a recibir homenajes y demás agasajos lo que más apetece es descansar y pensar en la próxima temporada, pero Arturo Casado fiel a sus señas de identidad prefirió seguir sumando kilómetros en silencio para un mes después pulverizar su marca personal en 1.500 y 800 (2ª mejor marca española de todos los tiempos). Cerrando así un verano irrepetible para él. Mi enhorabuena campeón.


Por mí parte, he cerrado la tercera semana de este largo camino hasta San Sebastian; decir que está semana ha estado marcada por el calor, que aquí en Murcia ha sido terrorífico, realmente duro. Esperemos que esta semana que ya llega Septiembre las temperaturas bajen un poco. En cuanto al entreno en si, buena semana en general de entrenamientos con 95 km repartidos en 7 sesiones, con dos días de cuestas, uno largas y otro cortas y una mini tirada el Domingo de 18 kilómetros. Poco a poco la cosa se empieza a animar y seguimos según lo previsto y un poco más.



viernes, 27 de agosto de 2010

EMPEZAMOS CON SAN SEBASTIAN 2.010



Estamos en la tercera semana de entrenamiento para la maraton de San Sebastian, de momento estamos cumpliendo con lo previsto y algo más, jajaja.



1ª Semana.


Semana dura, debido a que fue la primera, tuve varios contratiempos y estaba muy resfriado, una vez que empece a entrenar se me fue pasando el resfriado aunque lo he arrastrado practicamente todo Agosto. El calor nos respeto y eso ayudo. Tenía previsto entrenar 5 días y al final entrene los 7 para sumar 81 km a la semana. Todo rodajes (3 días 10 km, 3 dias 12 km y 1 día 15 km). Mis sensaciones no fueron las mejores, pero cumplimos, satisfecho porque me sobrepuse a muchos contratiempos y cansancio.



2ª Semana.


Comenzamos a currar y ya sabeis todos lo que conlleva, mí resfriado fue mejorando y me vino muy bien. El calor hacía daño aún así cumplimos lo programado, sumamos unos 75 km en 6 días de entrenamiento; en esta semana metimos 2 días de cuestas un día largas y otro día cortas. El Sábado para terminar la semana 15 km a 4'06'', bastante bien. Mejores sensaciones que la primera semana.




Y metidos en faena, estamos con la tercera semana, que ya os contare la semana que viene como termina.


lunes, 23 de agosto de 2010

DOS OBJETIVOS



Tras dos semanas de entrenamientos, os voy a contar un poco mis objetivos para esta temporada que arranca, no soy muy partidario de enfocar toda una temporada de cara a un objetivo, ya que si ese día la cosa sale mal parece que es una temporada perdida cuando en realidad no lo es. Pero siempre hay que dirigir el punto de mira hacía algún lugar.

Mis principales objetivos son dos y además primos-hermanos, aunque la manera de enfocarlos serán diferentes. Por un lado el primer objetivo será el maratón de San Sebastian 2.010 en Noviembre y después de este el siguiente objetivo será el MAPOMA 2.011 en Abril.

Para el primero la preparación va a ser muy poco a poco y centrándome en el maratón, no voy a competir en ninguna competición a tope y las que haga las utilizaré como entrenamientos. Prefiero hacerlo así para evitar con las competiciones ponerme demasiado en forma antes de tiempo y me apetece entrenar tranquilamente y estar relajado, más teniendo en cuenta que a finales de Septiembre tendré una semana que apenas podré entrenar. Confió en poder llegar bien de forma y con muchas ganas para poder disfrutar de una buena carrera.

Para el MAPOMA, la situación será diferente ya que tras descansar del maraton de Donosti, empezare poco a poco pero con idea de hacer los últimos crosses de la temporada, para intentar hacer una buena marca en alguna media sobre el mes de Marzo y después a por el MAPOMA.


Pero del MAPOMA ya habrá tiempo de hablar queda mucho por delante. En cuanto a San Sebastian la preparación es completamente diferente a cuando lo corrí en 2.003, en aquella ocasión las ganas me vencieron y me puse demasiado en forma muy pronto, espero que ahora sea diferente.

martes, 17 de agosto de 2010

ESTO ESTA SIENDO UNA GOZADA

Fue a mediados de Abril cuando hable con Ramón, el quería que le entrenara y yo le dije que para mí sería un placer, COMO ASI LO ESTA SIENDO. El era un gran atleta de los mejores de su categoría con unos tiempos de mucho nivel y para mí suponía un enorme reto el echo de que mejorara algo más teniendo en cuenta que se trataba de un atleta veterano M50, con lo cual se le presupone que la mejora es muy limitada incluso lo lógico sería que empeorara.

Desde un principio lo tuve claro, ya que el quería correr maratón, así que le plantee el reto del Campeonato de España de Maratón de Veteranos en Ciudad Real el 31 de Octubre, él rápidamente como buen fondista entro al trapo y quedo entusiasmado con este reto.

El objetivo por aquel entoces parecía lejano pero sin más comenzamos a entrenar a primeros de Junio con la ilusión puesta en este día. A nivel personal el hecho de preparar algo tan impresionante como una maratón, añadiéndole los ingredientes de campeonato de España, Ciudad Real (he padecido su dureza en mis piernas), veteranos y opciones de hacer un puesto interesante me hacía una especial ilusión y en esa ilusión todavía ando subido. Ramón me ilusiona, ya que más allá de los entrenos que esta llevando que son geniales, la ilusión y sacrificio que le esta poniendo es increíble. Hacer el plan, comentarlo, rectificarlo con alguien tan involucrado y motivado es una auténtica gozada.

A día de hoy nos quedan unas semanas muy duras de entrenamiento, mejor dicho le quedan, ya que es Ramón el que tiene que dar el do de pecho y el que se lo está currando, Los objetivos que nos propusimos a corto plazo se han ido cumpliendo incluso por encima de nuestras expectativas y realmente estoy seguro que en Ciudad Real, Ramón va a disfrutar, le puede salir mejor o peor, todos sabemos que hablando de maratón esto es una lotería. Pero no me cabe ninguna duda de que por la ilusión y ganas que le estamos poniendo a esto a mí ya me ha merecido la pena, lo que vaya viniendo serán guindas que iremos saboreando y ojala cuantas más mejor, sobre todo porque Ramón se lo está currando y se lo merecería.

Así que a darle caña amigo, pero con cabeza.

viernes, 13 de agosto de 2010

ESTAMOS DE VUELTA

Tras unos días de descanso y relax en Barcelona (los tres últimos días del Campeonato de Europa) y Mojacar. Estamos de vuelta y con ganas de comenzar una nueva temporada. He estado unos días alejado del mundo Blogger ya que estoy sin conexión en casa.

Estos días son raros ya que unos como es mí caso estamos empezando a entrenar de nuevo, mientras que el resto de los pupilos están de descanso y otros como Vicente y Ramón siguen preparando sus objetivos. Aunque poco a poco todo va volviendo a la normalidad y Carlitos, Raúl y José Ángel, comienzan a dar las primeras zancadas de la temporada que se aproxima.

Los objetivos son diversos, pero hay para todos los gustos, maratones, medias maratones, crosses, populares, etc. Esperemos lograrlos aunque lo más importante será intentar disfrutar el camino que nos llevara a nuestro objetivo.

Por otro lado, lejano nos queda ya el Campeonato de Europa celebrado en Barcelona. Los grandes triunfadores han sido, los medallistas, Casado, Olmedo, Jesús España, Chema Martínez, Nuria Fernández, Natalia Rodríguez y Marta Domínguez. Todas las medallas son dificilísimas, aunque quizás me quede con la de Jesús España, un atleta humilde y que siempre es un ejemplo en la pista y fuera de ella, saco una plata en una final de un nivel altísimo.

En cuanto al maratón masculino, sólo con ver las imágenes se puede comprobar la grandeza de esta prueba, de por sí ya es durísima, pero si le añades condicionantes como el calor y la humedad, se convierte en algo épico.

No soy nadie y esto es sólo mí opinión en cuanto a la actuación española, cada cual tendrá la suya.

Pepe Ríos, gran atleta y muy admirado por mí, por su enorme calidad. Podía haberlo hecho mejor o peor, pero NUNCA DEBIO RETIRARSE y más después de su polémica selección. Lo mismo para Nacho Cáceres, sé que de cara a próximos objetivos lo mejor es parar, pero en un Europeo en tú país hay que llegar a meta.

Gran carrera de Rafa Iglesias, salió a por una medalla y la lucho hasta el final, quizás su entorno le hizo ser más arriesgado de lo normal y al final lo pago, esta claro que es una gran baza para el 2.014.

Carrerón de Pablo Villalobos, tuvo incluso opciones de medalla, tanto él como su entrenador corrieron su carrera y les salió espectacular, el que mayor rendimiento saco a su nivel y estado de forma.

IMPRESIONANTE Chema Martínez, salió a por medalla y se colgó la plata, en un maratón durísimo siempre dio la cara y dio todo lo que tenía, un crack.
Y por último reseñar la llegada a meta de Javier Díaz Carretero, muy bien, no tuvo su día pero nunca se borro, la federación debería tenerlo en cuenta de cara a futuros compromisos.
En breve os contare mis planes para esta temporada que arranca. A entrenar.

martes, 27 de julio de 2010

MEDIA MARATON NOCTURNA DE CEHEGIN



El Sábado 24 de Julio nos acercamos a Cehegin a disputar la media maraton nocturna, la experiencia de la primera edición me hacía ser precavido ya que pude comprobar la dureza de esta media. La expedición en esta ocasión estaba formada por Ramón que aprovecharía la media para hacer un buen entreno de cara a ese maraton que le espera, mí padre que en esta ocasión vendría de apoyo y yo. Este año habían cambiado el circuito pero aún así las cuestas y la dureza del recorrido estaban en el mismo sitio, la media maraton consistía en una primera parte de enlace desde la salida que estaba situada en la zona antigua, para entrar en la gran vía de Cehegin y dar cuatro vueltas de cinco kilómetros. A las diez estaba prevista la salida y con algo de retraso salimos cuesta abajo y sin frenos ya que nada más salir hay una cuesta abajo terrorífica. Salgo sin volverme loco y sin tirarme cuesta abajo. Rápidamente se forma el grupo cabecero compuesto por unas cinco o seis unidades, detrás vamos poco a poco en hilera y yo marcho sobre la posición diez u once. Acabamos la cuesta y poco a poco empiezo a coger ritmo y junto con Miguel Ángel Canovas (Ceheginero de pro) enlazamos con el grupo de cabeza un poco antes de llegar al kilómetro dos, formamos un buen grupo donde están los cehegineros Antonio y Miguel Ángel, el marroquí de Caravaca Jamal, un par de chicos marroquíes y un atleta del C.A. Tragamillas que es el que lleva el peso de grupo y marca el ritmo. En esta primera vuelta me centro en intentar guardar lo mejor posible las piernas y no me cebo ni cuesta arriba ni cuesta abajo, la temperatura y humedad también empiezan a hacerse notar a pesar de ser una media maraton nocturna. Tras esta primera vuelta observo que tras la zona más dura del circuito hay un par de rectas donde se puede marcar un buen ritmo y que se adaptan bien a mí, aquí será donde probare suerte. Vamos sobre 3'25'' el kilómetro y dada la dificultad del circuito y temperatura poco a poco vamos madurando, llegamos de nuevo a la zona dura y tras terminar la primera rampa dura, decido mantener mí nivel de esfuerzo en la zona llana e incremento un poco el ritmo haber como va la gente. Se anima el chico del tragamillas y un marroquí, que se vienen conmigo, la verdad es que no los conozco y no tengo referencias de ellos así que decido tensar un poco más la cuerda y un poco antes del kilómetro diez me quedo sólo, paso por este kilómetro sobre los 34' y enseguida llego al kilómetro 11 y zona de meta, me quedan dos vueltas y sé que se me van a hacer duras, intento mantener el ritmo durante la tercera vuelta exprimiéndome en la zona dura, lo cual se hace duro y termino otra vuelta, mis sensaciones a pesar de no poder coger ritmo debido a las constantes subidas y bajadas, son bastante buenas y las referencias que me dan respecto al segundo me dan margen, así afronto la última vuelta en la que voy doblando a gente que me anima sin cesar lo cual siempre es de agradecer, GRACIAS. Consiguiendo llegar por última vez a la gran vía de Cehegin para entrar en primera posición con un tiempo de 1h13'44''. Un poco después entra Ramón en 1h25' siendo también primero de su categoría. Así que contentos, yo a nivel personal satisfecho ya que este mes se me está haciendo duro y ganar una prueba de 21 kilómetros siempre es complicado. Ahora a descansar un poco y recuperar, ya que para este otoño tenemos un gran objetvo por delante que desvelaremos en breve. Felicitar también a la organización que ha mejorado mucho tanto en lo que se refiere al circuito como en todo lo que rodea a los corredores.
Aquí os dejo el video de la entrada en meta.


miércoles, 21 de julio de 2010

LOS PUPILOS ESTAN MAS FUERTES KEL VINAGRE

Fin de semana atlético a tope, con el Campeonato de España celebrado en Aviles y competiciones populares en la región con la participación de mis pupilos J.Angel Carlitos y Raúl.
Carlitos y Raul se desplazaron el Sábado a Portman a disputar su cross popular de 5.200 mt. en un lugar precioso pero con un circuito duro donde se mezclan zonas de subida, caminos de tierra, arena de playa etc. Buena carrera de Carlitos que esta hipermotivado después de su 1.500 haciendo una carrera valiente y metiéndose en la posición 17º de la general y 7º senior masculino y carrerón también de Raul que cada vez va cogiendo más confianza y mejoró en tres minutos sus prestaciones del año anterior, entrando un minutos por detras de Carlitos en la posición 35º de la general y 17º senior.
José Angel se desplazo a Aguilas a su carrera popular de 4.500 mt. Y consigui la victoria en la categoría de Senior A, enhorabuena, aqui nos cuenta como lo vivió.


Carrera Popular “Ciudad de Aguilas”

Este Domingo estuve en esta carrera de Aguilas. A las 6:45 me suena el despertador, como cada día de carrera me levanto algo antes de 3 horas para un buen desayuno (leche, zumo y unas tostadas con tomate y jamón York). Me preparo las cosas y recojo a mi novia sobre las 8 de la mañana. A las 9:20 más o menos estoy en la cola para coger el dorsal. Después de recogerlo me pongo a calentar, vengo pensando todo el camino, la carrera saldrá rápida y yo tengo que calentar bien, que últimamente no estoy saliendo nada bien. Así que me pongo, ruedo un poco, estiro otro poco y vuelvo a rodar un poco mas rápido, unos progresivos y para la salida. Antes de salir veo muchos chiquillos y recuerdo que corremos todas las categorías juntas o lo que es lo mismo mucha gente por delante que luego en pocos metros van cediendo. Dan la salida y lo dicho unos cuarenta delante de mi pero con los ojos puestos en dos conocidos de los cross, salgo por delante de ellos y rápidamente una rotonda giro brusco y aquí empieza la carrera de “verdad” solo pienso en ir a tope, no llevo reloj. Me marco un ritmo y no lo suelto, la carrera discurre por el paseo algo menos de dos kilómetros, rotonda y vuelta por el mismo sitio. Al empezar la ida me encuentro con otro conocido de las carreras Luis Arteman, lo paso, se me pega pero veo que no puede seguirme. Tengo un grupo delante a unos 5 segundos y un corredor justo delante. Al llegar a la rotonda hago una cosa que no había hecho antes (nunca había ido en tan buena posición), miro para el lado y cuento los que llevo delante, dos escapados, unos segundos y otros dos, un grupo de tres y otro de tres justo delante mío, al salir de la rotonda adelanto al que llevaba justo delante y tiro a tope, me quedan unos dos kilómetros, al fondo se ve el parque desde el que hemos comenzado. Solo queda una cosa tirar y tirar, paso a dos y sigo tirando, me acerco al siguiente, parece de mi categoría y sabiendo la posición que llevo tengo que pasarlo y dejarlo, así lo hago. A falta de 500metros el de adelante ya lo llevo muy lejos y el de atrás empieza a apretar pero le respondo, se queda y me despego. Llego a meta miro el crono que esta colgado, 14:04 para supuestamente 4500metros que veo imposible. Algo menos, pero las sensaciones han sido buenísimas. He podido dar más cada vez que he querido y eso no pasa todos los días. Ya solo queda una cosa, la entrega de premios, después de soltar y estirar un poco me acerco, voy pensado que hay senior a y b, eso me da posibilidades, espero un poco nervioso. Tardan mucho, algo así como 40 minutos. Pasado este rato empiezan a dar los trofeos desde alevines. Llega el momento, senior a masculino, dicen el tercer clasificado no soy yo, el segundo y tampoco soy, entonces empiezo a pensar que me he quedado cuarto a las puertas. Pero no!!!. Dicen mi nombre, primer clasificado y rápidamente me voy a por mi primer trofeo como vencedor de una categoría. En el podio estoy solo los otros dos se han ido. Me da igual estoy demasiado contento. Aquí un par de fotos de la carrera que me ha hecho mi novia.

Este fin de semana nos toca dar el callo a Ramón y a mí en la media maraton nocturna de Cehegin, esperemos estar a la altura, que está gente está que se salé.

En lo que se refiere al cto. de España de atletismo, gran victoría de Jesús España en el 5.000 y de Manuel Olmedo en el 1.500. Pero de esto y del Cto. de Europa de Barcelona ya hablaremos la semana que viene. VAMOS ESPAÑA.

martes, 13 de julio de 2010

10/07/2.010 -- 1.500 EN MURCIA

El Sábado me desplace a la pista de atletismo de Murcia, en el estadio Monte Romero. Esta vez me tocaba ver los toros desde la barrera y sólo actuar en mi faceta de entrenador, ya que los que competían en el 1.500 eran Carlitos y José Ángel, que a su vez debutaban en la prueba. La idea estaba clara, salir a morir y darlo todo para tener una referencia en esta prueba tan rápida. Esta claro que su preparación no va encaminada a este tipo de pruebas, pero estamos en verano y el calor aprieta y es una buena opción correr este tipo de pruebas, primero para descongestionar a la mente de tanto kilómetro y segundo para perder el miedo a correr en la pista y rápido, lo cual nos hará mejorar nuestra velocidad de cara a objetivos invernales. Sabía que la cosa no sería fácil ya que la distancia (para mí la prueba + bonita dentro del estadio) se las trae, aun así pensaba que Carlitos podía estar cerca de 4'30'' y José Ángel podía acercarse a 4'40''.
Ya en la salida estaba claro que tanto Carlos y José Ángel eran a priori los dos más lentos, pero viendo la gente sabía que podían arañar algún puesto y seguro que no iban a desentonar. Una de las claves estuvo en este momento ya que le dije a Carlitos que no se obsesionara con el crono y me dio el reloj. Son las 19.30 y el juez los manda situarse para salir, yo me voy para el paso del 1.000 para desde allí controlar la carrera, salida en tromba y al paso por el primer 200 donde yo estoy situado, pasan un primer grupo estirado y un segundo grupo y a continuación Carlitos y José Ángel, en ese momento les digo que se peguen al grupo (se que no están tan lejos del nivel de la gente de ese grupo). Carlitos se pega y José Ángel decide seguir a su ritmo, aquí estuvo la otra clave de la carrera. Pasan el primer 400 y Carlitos metido en el grupo pasa bastante rápido pero las carreras de 1.500 suelen ser así y un poco después pasa José Ángel, le va a tocar correr en solitario, poco a poco el grupo de Carlitos ralentiza la marcha y el se encuentra más cómodo e incluso adelanta alguna posición, por detrás José Ángel sigue marcando su ritmo más homogeneo que el del grupo pero ir sólo es una losa. Pasó por el 1.000 y le marco a Carlitos 2'57''-2'58'' está en condiciones de bajar de 4'30'', aunque ha estado quizás gastando demasiadas fuerzas en el grupo, José Ángel pasa sobre 3'10'' el 1.000 corriendo en solitario. Carlitos cambia un poco el ritmo pero a falta de 300 mt. se desinfla y veo que el lactato lo ha matado ya que empieza a correr muy raro, aún así aguanta como pueda y agonizando llega a meta 4'33'', CARRERON, esta claro que le falto un poco de experiencia para ser algo más frío y dosificar los esfuerzos. José Ángel llega un poco después para marcarse 4'47'' corriendo toda la prueba en solitario y después de estar toda la semana currando en Badajoz, lo cual pienso que también le hizo estar algo más cansado de la cuenta.
Satisfecho con la carrera de ambos aunque creo que José Ángel se debía haber pegado al grupo aunque desde fuera es fácil decirlo hay que estar ahí y ver que tal se encuentra uno. Habrá que seguir entrenando para mejorarlo en la próxima. Así termina nuestro periplo por la pista este verano con buenas referencias tanto en el 1.500 como en el 5.000 y el Campeonato Regional de Ramón en 5.000 con una gran marca, esperemos que el año que viene se anime también Raul a hacer algo de pista. Al igual que el resto de gente que lo ve tan sencillo, ya sabeis se hace la ficha federativa se va a la pista a la hora de tú prueba y se corre.

viernes, 9 de julio de 2010

SOY RODADOR

Son las 19.15 y llegó a la pista con idea de hacer un nuevo entreno, el sol aprieta y el cansancio hace mella en mí ánimo, no sé los grados que habría ni me importa sé que muchos vivo en Murcia y es Julio ¿qué quieres?, ayer ya me cocí literalmente para ver el partidazo de España y es que entrenar a las 18.30 aquí es una locura (eso si ayer la pista a las 18.30 echaba fuego pero estaba llena, jajajaja). La idea es hacer unos 15 km sobre 4'00'' para hacer 1h00'00'' y si me encuentro bien terminar un poco más rápido.
Arrancamos poco a poco y el primer 1.000, lo paso en 4'20'' mis sensaciones no son malas y me veo bien. Tranquilidad y vamos para adelante, paso a paso y metro a metro llego al km 6 y miro el crono 24'35'', seguimos para adelante pero ya voy algo más rápido de 4'00'', los siguientes 4 km los hago en 15'09'' (3'48'') y quizás son los que más me cuestan a estas alturas llega mí hermano, para realizar su entreno, él cual me da un poco de agua que me viene de lujo y me tiro a por otros 4 km para ver que pasa, después de beber agua me encuentro muy bien y cómodo y sin tener sensación de forzar en exceso hago los siguientes 4 km en 14'18'' (3'35''-3'34''). Que curioso es esto de correr en un día de perros y casi sin querer voy a 3'35'' y otras veces me cuesta horrores ir a este ritmo. LLevo 14 kilómetros en mis piernas y me quedan dos por delante ya que hace tiempo que decidí que en vez de 15 km iba a hacer 16 km, mí idea es no forzar ya que no quiero tampoco gripar la moto para los días siguientes aún así 3'24'' el penúltimo y 3'18'' el último. Para completar 1h00'46'' para los 16 kilómetros. Bebo un poco de agua y hago otro par de kilómetros con mí hermano para soltar un poquillo.

Gran entreno y como dice el título de la entrada SOY RODADOR, luego me pongo a hacer series a 3'18'' y voy renegando, jajaja. En fin que gusto da tener un día bueno en esto del correr y más en este tipo de entrenos que me encantan, ya que la mayoría de los días son muy sufridos y se hace duro. Para terminar decirle a los más curiosos que los 16 km fueron dando vueltas a la pista de atletismo de Alcantarilla que es de tierra y tiene una cuerda de 400 mt. Y después del entreno me bebí litro y medio de agua un bote de aquarius, unos tragos de powerade, una Carlsberg, unos tragos de agua antes de dormir y hasta esta mañana no he orinado, parecía Bob Esponja.

Este fin de semana me lo tomo de relax y no compito, no así mís pupilos Carlitos y José Ángel que correrán el Sábado un 1.500 así que desde aquí desearles mucha suerte y allí estaremos para animarles. Mucha suerte también a Pedro Fortún en el autonómico de Valencia de 5.000 que seguro que lo hace muy bien.

lunes, 5 de julio de 2010

5.000 EN LORCA, QUE CALÓ

Ayer Domingo, nos desplazamos a Lorca al Campeonato Regional de Veteranos y control, a disputar un 5.000, el grupo lo conformamos Carlitos, José Ángel, Ramón, mí padre y yo. La verdad que la mañana se presentaba apasionante con el duelo Carlitos, José Ángel y Ramón para intentar entre los tres realizar una gran marca.
A las 09.30 llegamos a la pista de atletismo de Lorca y el calor ya apretaba, así que mejor no pensarlo, mejor ponerse a calentar, un trotecillo de 20 - 25 minutos y unos progresivos y para la salida. Tras el pistoletazo de salida, el atleta muleño Vergara coge la cabeza y yo me situó detrás, va marcando un ritmo de 3'10'' y 3'12'' lo cual me viene bastante bien, ya que el día no aconseja volverse loco debido a que hay muchos grados en la pista. Una vuelta y otra vuelta y otra. Mirada a la contrarecta y veo que Carlitos se ha escapado de José Ángel y Ramón, lo cual me sorprende ya que apenas se llevan unos 1.200-1.400 metros. Tras pasar el 2.000 en 6'22'' decido tirar para adelante con la idea de intentar bajar de 16'00'' que era mí idea inicial, aunque veo la cosa complicada. Paso el 3.000 y a falta de 4 vueltas estoy cazando a José Ángel y Ramón y veo a Carlitos que sigue por delante, miro el crono para ver que tal están ya que se encuentran en su paso 3.000, veo que Carlitos pasa algo lejos del objetivo, está claro que el día no acompaña.

Esto de la pista se hace duro, aunque ya he corrido muchas veces en pista y lo sé, aún así acabo algo más rápido el último 1.000 y me meto en 15'52'' (3'10''-3'12''-3'11''-3'09''-3'07''). Satisfecho porque quizás con algo más de preparación específica y una buena carrera con gente y un buen día podríamos estar sobre 15'30''-15'40''. Además acabando los últimos dos kilómetros más rápidos.

Recupero un poco el aliento y espero a que llegue mí gente, Carlitos acaba en 18'05'', José Ángel que acaba bastante fuerte al final se mete en 18'07'', Ramón haciendo de nuevo un carrerón en 18'11'' y mí padre sin apenas poder entrenar en 20'30''. Valorar mucho la carrera que hicieron ya que el día era muy malo y en la pista cuesta mucho, Carlitos recupero su mejor nivel, José Ángel en su línea de las últimas carreras y Ramón dándolo todo en una distancia que esta muy de lejos de su objetivo, para conseguir ser Campeón Regional de Veteranos M50 y mí padre 4º.

OJITO A LA CLASIFICACIÓN DE VETERANOS M-50 CON HISTÓRICOS DEL ATLETISMO MURCIANO.

1º Ramón Collado.
2º Paco Romeo.
3º Raimundo Caro.
4º Vicente Sánchez.
5º Francisco Sánchez.
Lo dicho que buena mañana de atletismo aunque una pena el no tener mejor día para hacer marca, aunque está claro que en Murcia en los meses de Junio y Julio es muy difícil hacer buena marca. A partir de aquí me voy a tomar unos fines de semana de descanso competitivo, ya que llevo cinco semanas seguidas compitiendo y mí motivación pide un poco de tregua, quizás aprovechemos para hacer algún kilómetro de más y competir en la media maraton de Cehegin. Ya veremos.





miércoles, 30 de junio de 2010

CAMPEONATO DE ESPAÑA 10.000

Hoy Miércoles se disputa en Caceres el Cto. de España de 10.000, las espadas están en todo lo alto y se preve un bonito espectáculo. En juego las tres plazas para el Campeonato de Europa de Barcelona. Aquí os pongo un pequeño listado de los principales inscritos:

** Sergio Sánchez Martínez.

** Francisco Javier López Villarrubia.

** Ivan Galán Bardera.

** José España Comendador.

** David Solis Luengo.

** Carles Castillejo Salvador. Tiene la mínima.
** Ayad Lamdassem. Tiene la mínima.

** Javier Guerra Polo. Tiene la mínima.

** Pablo Villalobos Bagaza. Tiene la mínima.

** Jesús Antonio Nuñez.

** Pepe Rios Ortega.

** Manuel Angel Penas Blanco. Tiene la mínima.

** Fernando Rey de Paz.



Está claro que sobresalen tres favoritos sobre el resto; Sergio Sánchez, Ayad Lamdassem y Carles Castillejo. Y también tenemos a dos maratonianos seleccionados para Barcelona entre los inscritos Pepe Rios y Pablo Villalobos.


La principal incógnita está en ver el estado de forma del leones Sergio Sánchez, si se muestra igual de fuerte que este invierno es el principal favorito y todo indica que está muy fuerte ya que acaba de realizar un test de 1.500 mt en 3'40'', sin bajar en exceso el entreno. En fin está noche a las 23.15 sin las cámaras de teledeporte que imagino estarán retransmitiendo algo en diferido, saldremos de dudas. Mi apuesta o más bien lo que me gustaría es lo siguiente.


1º Carles Castillejo. Creo que es el atleta español menos reconocido de la historia a pesar de tener un nivel impresionante y haber realizado grandisímos puestos y resultados. (Pero ya sabéis del segundo nadie se acuerda). Es el vigente Campeón de España.

2º Ayad Lamdassem. Es un tipo muy regular y no va a fallar imagino que estará en la pomada hasta el final.

3º Sergio Sánchez. Pienso que las 25 vueltas a la pista se le van hacer algo largas, es muy rápido pero en un final ante Castillejo tras 9.900 mt. no lo veo tan superior.

4º Pablo Villalobos. El entrenamiento y la motivación que tiene por la maratón de Barcelona le hacen estar muy en forma y es un tío de mucha calidad (7º en 5.000 en el último cto. de europa), pienso que va a hacer marca personal. Su marca actual 28'22''

5º Pepe Rios. El 10.000 siempre se le ha dado muy bien, va a callar la boca a todos los que critican su selección, va a hacer una gran marca a falta de un mes para la maratón. No olvidar su marca en 10.000 -- 27'22'' y que ha sido 6 veces campeón de España de 10.000 (2 en promesa y 4 en absoluto).

lunes, 28 de junio de 2010

CARRERA POPULAR RINCON DE BENISCORNIA 2010

Otro año más y ya van seis, volvimos al Rincón de Beniscornia (gracias a José Manuel "Alma Mater" de la prueba, parece que fue ayer cuando organizó la primera edición). En esta ocasión me desplace junto a Ramón y allí nos juntamos con mucha gente conocida de la zona de Alcantarilla, pista y alrededores. Para evitar el tremendo calor que suele hacer en estas fechas en esta tierra, la salida es las 9.00, así que a las 08.30 empezamos a calentar suavemente.

Con un poco de retraso se da la salida y una temperatura algo más benévola que en otras ediciones, arrancamos. Alejandro Jiménez reciente ganador del duatlón de larga distancia de Hellin, empieza marcando un fuerte ritmo y yo me voy detrás de él, poco a poco vamos haciendo hueco con nuestros perseguidores. Así pasamos el primer km y entramos en la zona más dura del circuito, un camino de tierra bastante bacheado, a partir de aquí empiezo a marcar el ritmo y a la altura del km 2 empiezo a abrir hueco y me voy solo hacía delante. Así pasamos por primera vez por la línea de meta. Y comenzamos la segunda vuelta, que dura se hace esta vuelta para todos. En un cruce observó la situación de la carrera y veo que llevo unos metros a Alejandro y cerca de él viene un grupo formado por el gran Pepe Nortes, el ecuatoriano Casillaglia y Juan Miguel Gracia y tras ellos otro grupeto donde caminan Jose Frutos, Pedro Serna, Saorin de Abaran, Martinez Conesa, el otro Casillaglia y mis pupilos Carlitos, Ramón y José Angel batiéndose el cobre.
La verdad que la carrera por detrás venía muy bonita. Por mí parte me esfuerzo en mantener el ritmo y tras el paso por meta la segunda vez veo que mí ventaja en cuanto a mis predecesores ha aumentado y solamente me queda pelear por mantener la ventaja que llevaba para llevarme la victoria. Cosa que finalmente consigo en un tiempo de 26'52'' para los 8.200 mt aproximadamente, a una media de 3'15'' que me dejan satisfecho. Detrás de mí entran Juan Miguel Gracia y Alejandro Jiménez haciendo una gran carrera y más tarde en décima posición llega Jose Angel realizando un auténtico carreron (2º de su categoría), decimosegundo Ramón Collado (2º en veteranos B) gran carrera, Carlitos entra decimoquinto y Raúl decimosexto (3º de su categoría) haciendo también un carreron en la carrera en la que debuto hace un año. En categoría femenina la vencedora fue Mercedes Merino que llegaba realizando una gran carrera junto a mí padre y el amigo Juan Marín.
Tras el esfuerzo realizado gran sardinada con cerveza para recuperar energías y entrega de trofeos y sorteo de regalos donde algunos fueron mas agraciados que otros. En fin una carrera que merece la pena realizar ya que lo más importante para los organizadores es que los corredores estemos agusto y disfrutemos de la mañana. Gracias a la organización y a Juande Frutos y Ramón por el reportaje fotográfico.

En otro orden de cosas destacar el marcon de mí amigo Caballo Loco en el Torneo Federaciones en el 800, 1'57'' ahí es na y de Pedro Ruiz 9'10'' en el 3.000 obstaculos. Y las victorias de Pedro Fortun en la carrera de la Viña de Lorca y de Mansouri en los 10 km de Blanca.