jueves, 30 de mayo de 2013

RECUPERANDO SENSACIONES

Tras unos meses complicados por diferentes razones, esta semana he conseguido enlazar unos entrenos decentes, a nivel de ritmos, pero con muy buenas sensaciones. Y la verdad que de cara a la media de Albacete ha sido una buena dosis de motivación.

Vamos a intentar realizar un buen papel en la media maratón y puntuar para el club en el Campeonato de España de Media Maratón por equipos. Mí táctica la tengo clara salir relajado y correr en progresión y en busca de las tan deseadas buenas sensaciones. Que en esta ocasión primaran sobre los tiempos.

Para terminar de mejorar un poco el estado de forma, le daremos otro achuchón al cuerpo el domingo en la carrera popular de Alguazas, en la inmejorable compañia de muchos Fondistas de Alcantarilla.

Allí nos vemos.

lunes, 27 de mayo de 2013

DUATLON DE SONSECA

Junto con mí compañero en el Triatlón Guerrita Alcantarilla Pepe Arce, me marche a la localidad toledana de Sonseca a disputar un duatlón y echar un buen fin de semana. La mañana del sábado la dedicamos a viajar y tras comer y alojarnos en Toledo pusimos rumbo a Sonseca. A las 16:15 estábamos por allí, así que tuvimos tiempo de ver el circuito de bici y calentar tranquilamente. Buen ambiente y muy buena organización y a un precio de inscripción más que razonable.  

A las 17:30 nos daban la salida, por delante teníamos 5 km a pie + 20 km en bici  + 2.5 km a pie. Salgo tranquilo, ya que quiero correr en progresión y sin dejarme ver mucho. Tras el arreón inicial se forma un grupo de unas 10-12 unidades donde me coloco a cola. Veo mucha gente de un mismo club, intento ir resguardado y dejando hacer, tras el primer 1.500 la cosa empieza a estirarse y por delante se marchan tres duatletas, yo voy bien pero decido quedarme en el grupo con una una inmensa mayoría de gente del mismo club. Creo que la carrera esta en ese grupo y en la bici van a tirar fuerte. Pasamos la primera vuelta y del trio delantero se descuelga uno de ellos, el ritmo decrece en mí grupo donde quedamos cuatro y dudo en tirar hacia delante, me mantengo donde estoy y dejo hacer. Quiero hacer una buena bici y llegar con ganas a la segunda carrera a pie. El ritmo va decayendo pero mantenemos la distancia con nuestros antecesores y predecesores, me voy encontrando bien y voy concentrado en hacer buena transición. Entramos a boxes y me pasó un pelin la bici, freno me coloco el casco, cojo la bici, me monto y arranco tras un par del grupo que han salido, son del mismo y club y tiro a tope para no perder esa rueda, aprieto, aprieto y engancho con un buen calentón. Del dúo tira uno de ellos, que va totalmente acoplado y dándole duro, subimos un falso llano y me agarro a rueda a tope, nuestro compañero de carrera no no has cogido rueda, tras un par de kilómetros a tope, nos atamos las zapatillas y giramos en la redonda, ahora nos da el aire de cara pero nuestro lider de grupo tira a tope y no nos pide relevo, vamos fuertes y en un largo falso llano pillamos al tercero, me agarro a tope a la rueda, llevaremos cinco kilómetros, por detrás viene un grupo de cuatro pero le mantenemos la distancia, me protego del aire con tan mala suerte de enganchar un bache y pinchar la rueda delantera...... Una lástima ya que lo que sucedió después en carrera me hacia ser optimista pero bueno esto son especulaciones.  

Nos toca seguir entrenando y aprendiendo para mejorar.

martes, 21 de mayo de 2013

CARRERA DE MONTEAGUDO


Con ganas de echar un buen rato y darnos algo de cera, nos desplazabamos el domingo a Monteagudo. Mañana soleada con una brisa fresca que no molestaba. Buen ambiente en la salida y un gran número de Fondistas de Alcantarilla, lo cual hace que todo sea más ameno.

A las 10:00 de la mañana, daban la salida y tocaba ponerse a la faena, que para eso habiamos venido. De salida Guillaume impone un ritmo muy duro, yo me coloco a su estela e intento mantenerle el punch mis sensaciones son buenas pero Guillaume va demasiado fuerte para mí, le dejo unos metros y le voy manteniendo la distancia. Por detrás nos sigue un grupete pero vamos abriendo hueco, volvemos a pasar por la zona de salida y la gente anima. Vamos un poco solos, ya que la moto que abre carrera va muy lejos y el circuito no esta muy señalizado. Giramos a la izquierda y subimos un repecho bastante duro, la diferencia entre Guillaume y yo se ha estabilizado y de momento le mantengo a unos 50 mt. Callejeamos un poco y encaramos una larga recta, me cruzo con mis perseguidores y llevamos una ventaja maja. La recta se hace larguísima y calculo que nos deben de quedar un par de kilómetros. Guillaume va como un toro y es imposible recortarle. Giramos a la izquierda y entramos en una zona de curveo y tierra pierdo a Guillaume de vista y me siento solo, llego a un cruce, no hay señal y no veo a Guillaume, tiro recto y......... me da la sensación de que me he perdido y aquí acabo mí carrera. Era a la izquierda, tras ver que estoy más solo que una me doy la vuelta y vuelvo al trote hasta el camino para terminar tranquilamente la carrera.

Una pena ya que se te queda un mal sabor de boca cuando te pasan cosas como esta. La señalización no era la idonea pero estoy seguro que para la próxima edición la mejoraran. Agradecer a la organización el detalle que tuvieron conmigo. El año que viene volveremos.

    

viernes, 17 de mayo de 2013

LA CHISPA ADECUADA


Apenas dos semanas han pasado desde la última competición y ya estamos de nuevo liados, este domingo nos toca la carrera popular de Monteagudo. Y es que la verdad que como decia esta canción, prende LA CHISPA ADECUADA y ya estamos liados. Me siento con ganas y más recuperado del maratón y creo que voy recuperando sensaciones. No estoy realizando grandes entrenos y sigo combinando la bici con la carrera a pie. Pero aporovecho el tiempo que tengo y voy adaptándome a la situación y el momento.

En la bici los chicos del guerrita me esta poniendo las pilas y la verdad que es motivante ya que veo una mejora y a pie sigo siendo rodador nato.

Espero poder aprovechar el domingo para tener buenas sensaciones y que la carrera me dé un poco de chispa que me va a venir bien. Y por supuesto disfrutar con Los Fondistas de Alcantarilla.

lunes, 13 de mayo de 2013

UN PENSAMIENTO

Salgo a rodar de nuevo un domingo por el río, mis sensaciones son de cansancio pero poco a poco empiezo a carburar. En el entreno vienen a la mente multitud de pensamientos y sensaciones. Hoy saco a relucir mí faceta mas de club.

Pienso en lo buenos, que han sido estos dos años que llevamos de andadura y todo el camino que queda por recorrer. Hemos conseguido como club vencer en alguna media maratón, incluso ganar un campeonato regional de cross, siempre en un ambiente de compañerismo brutal.. Todo esto siempre ha sido gracias a toda la gente que se ha involucrado en este proyecto y lo siente como algo personal. Tenemos gente que lo da todo por una causa común. Pero quizás y más importantees que sé que tenemos gente en la retaguardia que por lesiones o diferentes circunstancias hoy están un poco más lejos pero que estoy seguro que un futuro nos seguiran aportando muchísimo, ya que tienen mucho atletismo aún en sus piernas. Seguro  que cuando se recuperen serán piezas importantes en la lucha de campeonatos, carreras y demás.

Así que ánimos chavales, a recuperarse que os esperamos impacientes.
 

lunes, 6 de mayo de 2013

II 10 KM DE ALCANTARILLA

Mañana soleada y temperatura primaveral para esta II edición de los 10 km de Alcantarilla. Un día de esos que invitan a salir a correr. Mucho conocidos y amigos entre los participantes y público que te dan ese plus de ánimo para intentar realizar una buena carrera.

Caliento junto a Carlitos y Salva, las pìernas duelen aún del maratón y emergen dudas, estoy con ganas de que arranque la carrera y ver que pasa. Cerca las 11:00 suena el pistoletazo de salida. Y de inicio José Bautista del Eliocroca, se pone al frente y tira con ganas, yo me engancho a él y rápidamente nos marchamos, bajamos C/ Mayor abajo y voy incómodo, deseando llegar abajo y ver como vamos en la subida. LLegamos abajo y giramos hacia el desvio, nos empieza a dar el aire de cara, José Bautista sigue tirando y marcando un ritmo duro, parece que en esta zona me encuentro algo más cómodo. Subimos el puente de los bomberos, muy rápidos, bajamos y llegamos a la zona que parece llano pero pica hacia arriba, voy justito y José no me da tregua, llegamos a la seat sobre el km 3.5 y esta zona vuleve a ser dura subida tendida pero que no para hasta arriba, sé que en la segunda vuelta esta zona va a ser durísima. LLegamos arriba y bajamos, giro 180º y entramos a la C/Mayor. José Bautista vuelve a tensar la cuerda y bajamos a buen ritmo, otra vez me cuesta, pasamos por meta. Veo a mis pequeños que me animan. Intento quitar de mí mente los pensamientos negativos e intentar darlo todo y pelear hasta el final, pero las piernas duelen desde el principio y José Bautista me esta castigando metro a metro. Llegamos abajo y de nuevo volvemos a subir por el desvio, pienso en encontrarme mejor pero ahora me cuesta, el aire nos da de cara y voy justo justo, paso un momento apurado y llegamos al puente de los bomberos, esta vez subimos más tranquilos y me noto mejor, bajamos y voy al límite pero veo que mí compañero de viaje también. Sé que va a ser así hasta el final de carrera. Nos colocamos en paralelo y llegamos a la segunda zona de subida. Recuerdo mis tiempo de junior, cuando subia esta cuesta para llegar a casa. Me traslado a esos tiempos y sin saber ni como ni de donde, aunque lleva todo el día con ello en la cabeza, saco un plus de energia. Arranco poco a poco y doy un plus al ritmo, aprieto los dientes y veo que consigo un metro tras otro, llego al supermercado Dragón y sé que ahora es el momento, tiro a tope ese 300 hasta coronar bajo casi con todo y giro a la izquierda para ver la meta al fondo 600-700 metros, veo que llevo unos segundos pero nada definitivo y arranco con todo C/ Mayor abajo, en busca de la meta. Voy al límite y corro más con el corazón que con las piernas. Me acerco a la meta y veo que José Bautista no me coge, respiro un poco y cruzo la meta con 33'14''. José Bautista entra a 4''. Marcándose un carrerón.

Muy contento de poder ganar en casa y que la gente que me aprecia y quiere se lleva esa alegria. Toca seguir recuperando y entrenando para los próximos objetivos.
           

viernes, 3 de mayo de 2013

PREVIA ALCANTARILLA

Trás el maratón de Madrid, este domingo nos tocan los 10 km de Alcantarilla. Las piernas siguen tocadas sobre todo a nivel de cuadriceps pero la verdad que en la carrera de casa no podiamos fallar. Correremos con ganas e intentaremos darlo todo.

El circuito es durillo y la verdad que me gusta aunque no tengo claro como van a estar mis piernas de nuevo subiendo y bajado. Espero recuperarme un poquillo más en estas 24 horas y el domingo estar en unas condiciones aceptables. 

Ganas hay. Nos vemos el domingo.