jueves, 28 de octubre de 2010

UN DIA DURO

Casualmente estamos a 28 de Octubre, es decir a un mes de Donostia, hoy tenía un entreno que me daba miedo, mucho miedo, ya que sabia que me iba a tocar sufrir de lo lindo, la última vez que hice este mismo entreno tuve que sacar el traje de faena. Y así hemos salido de casa con precaución por la dureza del día y lo que llevamos encima, ya que el Martes también me di una buena paliza. Hemos calentado los seis kilómetros de rigor y hemos arrancado con la idea de hacer 3x5.000, tenía los primeros 2.500 mt el aire a favor para después girar 180º y los últimos 2.500 el aire de cara, aunque no era excesivo. Por suerte hoy he tenido mejor día que la última vez que los hice y sin ir super, mís sensaciones han sido aceptables y me han costado pero al final han caido primero uno (17'19''), luego el segundo (17'09'') y al final el tercero (16'54''). Eso si al llegar a mí casa estaba hecho un solar aunque satisfecho.
Por otro lado el Domingo tenemos en Ciudad Real, el Campeonato de España de Veteranos de Maraton con el amigo Ramón Collado que intentara dar guerra es su complicada categoría de 50-54 años, hay muchísimo nivel en esta categoria, pero estoy seguro que Ramón va a dejar el pabellon muy alto ya que se lo ha currado mucho. Mucha suerte máquina.
Aquí os dejo una bonita canción de Alejandro Sanz, para relajarse depués de haber hecho una buena faena.

lunes, 25 de octubre de 2010

OTRA SEMANA MAS O MENOS

Hemos terminado otra semana y como siempre ha sido dura, fisicamente he estado bien pero mis gemelicos y no los de las piernas, han estado guerreros y me ha costado cumplir lo previsto. Pero finalmente hemos cumplido. La fiebre y malestar del Sábado anterior pienso que fue debido al agotamiento y el Lunes, por suerte, estaba bastante mejor.
Al final me quede sin poder ir a la volta a la foia ya que mí mujer tuvo que currar la noche del Sábado y me era imposible llegar a tiempo. Pero el resto de maratonianos fueron a dar la cara y cumplieron según lo previsto, dejando el pabellón bien alto, Angel (reconvertido en nuevo jefe de filas) esta que se sale, Carlitos dejando atrás su rol de Guti y reconvirtiendose en Raul, Paco que esta que se sale y va a hacer marca fijo y Ramón, que tras una inoportuna lesión se ha vuelto a subir al barco y para no bajarse, fue la mejor noticia de la mañana.
Próxima parada media maraton de San Javier. Mientras tanto seguiremos sumando.
SEMANA 11
L 18/10.- 15 km
M 19/10.- 6 km + 12 cuestas de 300 rec. bajada al trote + 2x2' rec 1' llano + 3 km trote
X 20/10.- 15 km
J 21/10.- 6 km + 12x500 rec 200 mt al trote + 4 km trote. 1'35''-1'32''
V 22/10.- 10 km suaves. 42'30''
S 23/10.- 30 km
D 24/10.- 16 km

miércoles, 20 de octubre de 2010

MEDIAS NEGRAS Y MURAKAMI



Gran canción de Joaquin Sabina para relatar lo que me paso este fin de semana en cuanto a los entrenamientos, yo me las prometia muy felices y me robaron la cartera, jajaja. Por suerte puedo decir que estoy bastante mejor y hemos podido retomar los entrenamientos medianamente.

Este es el último libro sobre esto de correr que he leido, me lo recomendo mí amigo Ginés Meroño y me ánime a ver que tal estaba. Pero bueno el meollo de la cuestión es que ya he terminado de leerlo y me ha gustado.

Me ha gustado porque es algo simple pero que nos identifica a todos, sensaciones y situaciones vividas en carrera y entrenamientos y esa soledad y disfrute que vive el autor junto con la utilización de la metodología de vida de un runner aplicada a su profesión, la de novelista. Es decir un poco la bibliografía de cualquiera de nosotros, que no hacemos series 2'40'', tampoco entrenamos a las 10-11 de la mañana, no comemos % de algo, ni dormimos lo necesario.

El domingo si todo sigue así, nos desplazaremos los maratonianos del grupo a la Volta a la Foia, prueba de 27.5 km, durica durica que nos vendra bien para San Sebastian.

domingo, 17 de octubre de 2010

PASO LO QUE TENIA QUE PASAR

Como no podia ser de otro modo, ha pasado lo habitual en estos caso, he caido malo, fiebre, vomitos, dolor muscular y malestar general. Estaba claro que estaba apurando al máximo mí cuerpo y al final se ha resentido, poco descanso, estress y comida regular, han hecho el resto. Com mí vuelta Murcia me las prometía muy felices y ya estaba saboreando esa tirada de 30 kilómetros para el Domingo. Tendremos que esperar una mejor ocasión para ello. De momento sólo me queda intentar descansar para recuperar y aspirina.

En otro orden de cosas, dar la gracias a todos los que os habeis preocupado y habeís estado apoyando estos días. Un abrazo.

SEMANA 10.

L.- 15 km.

M.- 18 km.

X.- 15 km.

J.- 10 km suaves.

V.- 6 km + 3x4.000 rec 400 mt. trote + 3 km trote. Todo seguido. 13'51''-13'50''-13'41''.

S.- 16 km. 1h05'36''. 4'06''

D.- descanso. Enfermo.


Como hoy ha sido la media maraton de Hellin, aquí os dejo una foto del año 2.008.




martes, 12 de octubre de 2010

UNA NOCHE EN EL RETIRO

Son las 22:30 de la noche es Jueves, ando por Madrid y estoy feliz, las cosas han salido bien y por fin un poco de luz en el camino, me apetece soltar mente y cuerpo y celebrarlo de la mejor manera posible, CORRER, me acerco al retiro. Es tarde pero hay bastante gente corriendo, más de la que pudiera imaginar. Decido tirar por el asfalto ya que no me fío mucho de los caminos que he recorrido alguna vez antes, a estas horas de la noche y aparte mí miopia, me desaconseja zonas de baches y poca visibilidad, así que comienzo siguiendo la línea azul del mapoma y cruzo su línea de meta, poco a poco empiezo a coger ritmo y sin saber como ya que debería estar cansado voy bien, bastante bien, disfruto del lugar y descubro y visito lugares que conocia pero hacía tiempo que no veía, llego al lago y es una imagen impresionante totalmente iluminado, llevo media hora y estoy disfrutando pero alguien se une a mí, la lluvia, a perro flaco todo son pulgas, comienza a llover más fuerte, menuda me esta cayendo. Me quedo prácticamente sólo en el retiro, mis sensaciones son enormes y estoy disfrutando y feliz, mañana será otra día........ Estos 15 kilómetros me saben a gloria.
SEMANA 9.
Mejor de lo esperado.
Resumen de datos. 99 kilómetros. En seis días de entrenamientos. Todo rodajes a un ritmo medio de 4.00 aproximadamente, haciendo el Domingo un rodaje largo de 23 km.
El único pero son las horas intempestivas y el poco descanso que he tenido. Esperemos que no me afecte en exceso y a la vuelta a casa recuperar nuestras rutinas de nuevo.

sábado, 9 de octubre de 2010

SEMANA 8

Lunes 27/09. 12 km





Martes 28/09. 6 km + 12 cuestas 300 rec bajada al trote + 2x2' LLano rec 1' trote + 3 km trote.





Miercoles 29/09. 15 km. 1h00'37''





Jueves 30/09. 6 km + 4.000 + 3.000 + 3.000 rec. 400 mt. trote. + 2 km. Todo seguido.


13'46''-10'11''-10'02''





Viernes 01/10. 10 km.





Sabado 02/10. 16 km. 4'00''





Domingo 03/10. 27 km.





Buena semana de entrenamiento, me he encontrado bastante bien los días de cuestas y series. Así que muy bien. Hemos cumplido con estas ocho primeras semanas y creo que me encuentro a buen nivel.

Ahora por circunstancias, no voy a poder entrenar mucho estas dos semanas siguientes así que me toca descansar de correr y después analizar mí estado e intentar reajustar mí estado de forma para llegar lo mejor posible a Donostia. Ya os contare como ha ido todo por Madrid.


Renovarse o morir.


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