miércoles, 2 de junio de 2010

SEMANA DE ENTRENOS

Después de Almansa quede un poco tocado a nivel muscular y a principios de la semana me toco tomármelo con calma ya que estaba bastante dolorido y cansado, pero bueno a finales de semana empecé a encontrarme bastante mejor. Y ya estamos con ganas de que llegue el Sábado para en la Carrera del Hoz del Huecar en Cuenca intentar hacer una buena carrera. Os pongo un pequeño detalle de como me ha ido el entrenamiento.

Mircea Marian, lider del circuito Diputacion de cuenca 2.006

L- 24/05. 13 km suaves, cansado.

M- 25/05. 15 km. Sobre 4'05'' de media.


X 26/05. 15 km

J 27/05. 16 km. Últimos 3 km 3'45''- ultimo km 3'36''

V 28/05. 13 km. Antes de empezar muy cansado pero después me encuentro muy bien. Rodaje por el monte de Alcantarilla, por los viejos tiempos.

S 29/05. 16 km. Con cambios de ritmo 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1' rec 2' al trote. Sobre 3'20''-3'15''

D 30/05. 18 km.

L 31/05. 13 km suaves con Carlitos, Ramón y Raul. Mucho calor.

M 01/06. 5 km + 8x1.000 rec 90'' (3'18''-3'16''-3'17''-3'14''-3'17''-3'14''-3'15''-3'05'') + 2 km trote. Por asfalto en el río 6.400-7.400 los impares aire en contra y los pares aire a favor.

X 02/06. 12 km. 4'15''-4'00''. Bastante aire, cansado.

En fin que esperemos recuperar bien de cara a la carrera del Sábado y después no me quede tan tocado fisicamente para seguir machacando un poquillo, aunque el Domingo y el Lunes tendremos que descansar forzosamente. Así que aprovecharemos para recuperar.

Por otro lado buena carrera la semana pasado en Fuente Alamo de mis pupilos Raul y José Angel y de mí buen amigo Caballo, enhorabuena a los tres. Así que ahora nos toca dar el callo a Carlitos (con un 5.000 en pista donde espero que me vuelva a sorprender como en el 10.000 que se marco en Inglaterra) y a mí que me tocará darle caña en Cuenca.
Post-data. La foto es del Hoz del Huecar en el 2.006 donde estuve con Nuria y Angel López Pacetti.

8 comentarios:

  1. Que buenos entrenos David, no solo en kilometraje sino en calidad.

    Yo la semana pasada me quedé en los 99km, me faltó 1 para los 100,..jajaja, esta semana si es de subida y ya estaré en los 110 a 115 km. Los miles impresionantes, y la pirámide muy interesante, que superficie eliges para esa pirámide??? hierba, tierra, asfalto????

    Saludos desde Panama
    FER

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  2. A darlo todo en Cuenca, a ver si se caen las casas colgantes...

    Por cierto, ¿cuándo descansas?...

    Un abrazo máquina

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  3. Ya me han comentado a las horitas que sales a rodar.
    Que sepas que eres uno de mis referentes,a ver si puedo llegar donde quiero en la media distancia.UN SALUDO.

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  4. Mucha suerte en Cuenca, seguro que realizas una gran carrera como ya nos tienes acostumbrados, y luego a descansar que no paras....un abrazo.

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  5. Muy buenas

    A mí lo que más me gusta si estoy cansado es irme para el monte que hay menos agobios de ritmos jejeje Pedazo de entrenos y ni el aire te hacía mella en esos super miles!!! Dime que al menos has descansado algún día para la carrera :)

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  6. Mucha suerte en la Carrera del Hoz del Huecar en Cuenca.

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  7. Menuda tromba de agua os callo ayer en cuenca, a pesar de eso muy buena carrera, video de tú entrada en meta en la siguiente página Web: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=212&video=14988

    Un saludo.

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  8. Como te fue, a ver si haces la cronica , un saludo DAVID.

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