CAMPEONATO DE ESPAÑA 10.000

Hoy Miércoles se disputa en Caceres el Cto. de España de 10.000, las espadas están en todo lo alto y se preve un bonito espectáculo. En juego las tres plazas para el Campeonato de Europa de Barcelona. Aquí os pongo un pequeño listado de los principales inscritos:

** Sergio Sánchez Martínez.

** Francisco Javier López Villarrubia.

** Ivan Galán Bardera.

** José España Comendador.

** David Solis Luengo.

** Carles Castillejo Salvador. Tiene la mínima.

** Ayad Lamdassem. Tiene la mínima.

** Javier Guerra Polo. Tiene la mínima.

** Pablo Villalobos Bagaza. Tiene la mínima.

** Jesús Antonio Nuñez.

** Pepe Rios Ortega.

** Manuel Angel Penas Blanco. Tiene la mínima.

** Fernando Rey de Paz.

Está claro que sobresalen tres favoritos sobre el resto; Sergio Sánchez, Ayad Lamdassem y Carles Castillejo. Y también tenemos a dos maratonianos seleccionados para Barcelona entre los inscritos Pepe Rios y Pablo Villalobos.

La principal incógnita está en ver el estado de forma del leones Sergio Sánchez, si se muestra igual de fuerte que este invierno es el principal favorito y todo indica que está muy fuerte ya que acaba de realizar un test de 1.500 mt en 3'40'', sin bajar en exceso el entreno. En fin está noche a las 23.15 sin las cámaras de teledeporte que imagino estarán retransmitiendo algo en diferido, saldremos de dudas. Mi apuesta o más bien lo que me gustaría es lo siguiente.

1º Carles Castillejo. Creo que es el atleta español menos reconocido de la historia a pesar de tener un nivel impresionante y haber realizado grandisímos puestos y resultados. (Pero ya sabéis del segundo nadie se acuerda). Es el vigente Campeón de España.

2º Ayad Lamdassem. Es un tipo muy regular y no va a fallar imagino que estará en la pomada hasta el final.

3º Sergio Sánchez. Pienso que las 25 vueltas a la pista se le van hacer algo largas, es muy rápido pero en un final ante Castillejo tras 9.900 mt. no lo veo tan superior.

4º Pablo Villalobos. El entrenamiento y la motivación que tiene por la maratón de Barcelona le hacen estar muy en forma y es un tío de mucha calidad (7º en 5.000 en el último cto. de europa), pienso que va a hacer marca personal. Su marca actual 28'22''

5º Pepe Rios. El 10.000 siempre se le ha dado muy bien, va a callar la boca a todos los que critican su selección, va a hacer una gran marca a falta de un mes para la maratón. No olvidar su marca en 10.000 -- 27'22'' y que ha sido 6 veces campeón de España de 10.000 (2 en promesa y 4 en absoluto).

CARRERA POPULAR RINCON DE BENISCORNIA 2010

Otro año más y ya van seis, volvimos al Rincón de Beniscornia (gracias a José Manuel "Alma Mater" de la prueba, parece que fue ayer cuando organizó la primera edición). En esta ocasión me desplace junto a Ramón y allí nos juntamos con mucha gente conocida de la zona de Alcantarilla, pista y alrededores. Para evitar el tremendo calor que suele hacer en estas fechas en esta tierra, la salida es las 9.00, así que a las 08.30 empezamos a calentar suavemente.

Con un poco de retraso se da la salida y una temperatura algo más benévola que en otras ediciones, arrancamos. Alejandro Jiménez reciente ganador del duatlón de larga distancia de Hellin, empieza marcando un fuerte ritmo y yo me voy detrás de él, poco a poco vamos haciendo hueco con nuestros perseguidores. Así pasamos el primer km y entramos en la zona más dura del circuito, un camino de tierra bastante bacheado, a partir de aquí empiezo a marcar el ritmo y a la altura del km 2 empiezo a abrir hueco y me voy solo hacía delante. Así pasamos por primera vez por la línea de meta. Y comenzamos la segunda vuelta, que dura se hace esta vuelta para todos. En un cruce observó la situación de la carrera y veo que llevo unos metros a Alejandro y cerca de él viene un grupo formado por el gran Pepe Nortes, el ecuatoriano Casillaglia y Juan Miguel Gracia y tras ellos otro grupeto donde caminan Jose Frutos, Pedro Serna, Saorin de Abaran, Martinez Conesa, el otro Casillaglia y mis pupilos Carlitos, Ramón y José Angel batiéndose el cobre.

La verdad que la carrera por detrás venía muy bonita. Por mí parte me esfuerzo en mantener el ritmo y tras el paso por meta la segunda vez veo que mí ventaja en cuanto a mis predecesores ha aumentado y solamente me queda pelear por mantener la ventaja que llevaba para llevarme la victoria. Cosa que finalmente consigo en un tiempo de 26'52'' para los 8.200 mt aproximadamente, a una media de 3'15'' que me dejan satisfecho. Detrás de mí entran Juan Miguel Gracia y Alejandro Jiménez haciendo una gran carrera y más tarde en décima posición llega Jose Angel realizando un auténtico carreron (2º de su categoría), decimosegundo Ramón Collado (2º en veteranos B) gran carrera, Carlitos entra decimoquinto y Raúl decimosexto (3º de su categoría) haciendo también un carreron en la carrera en la que debuto hace un año. En categoría femenina la vencedora fue Mercedes Merino que llegaba realizando una gran carrera junto a mí padre y el amigo Juan Marín.

Tras el esfuerzo realizado gran sardinada con cerveza para recuperar energías y entrega de trofeos y sorteo de regalos donde algunos fueron mas agraciados que otros. En fin una carrera que merece la pena realizar ya que lo más importante para los organizadores es que los corredores estemos agusto y disfrutemos de la mañana. Gracias a la organización y a Juande Frutos y Ramón por el reportaje fotográfico.

http://crono3.com/RINCON10.pdf

En otro orden de cosas destacar el marcon de mí amigo Caballo Loco en el Torneo Federaciones en el 800, 1'57'' ahí es na y de Pedro Ruiz 9'10'' en el 3.000 obstaculos. Y las victorias de Pedro Fortun en la carrera de la Viña de Lorca y de Mansouri en los 10 km de Blanca.

LUCHA DE GIGANTES

Impresionante canción de Antonio Vega, quizás la que más me gusta de este gran músico. Esta claro que Antonio Vega no estaba pensando en la MARATON cuando la escribió, evidentemente no, pero yo últimamente cada vez que la escucho, pienso en esos maravillosos y terroríficos 42.195 metros.

Si no fijaros un poco en alguna estrofa de su letra.

Lucha de gigantes... convierten,

el aire en gas natural,

un duelo salvaje advierte

lo cerca que estoy de entrar

En un mundo descomunal,

siento mi fragilidad.

ESTAMOS EN LA SALIDA. Esta claro que el maraton es una lucha de gigantes y estoy seguro que hasta Martín Fiz sentía su fragilidad antes de disputar un MARATON, pues los mortales nos cagamos patas abajo.

Deja de engañar,

no quieras ocultar,

que has pasado sin tropezar,

monstruo de papel,

no se contra quien voy,

¿o es que acaso hay alguien mas aquí?.

Creo en los fantasmas, terribles,

de algún extraño lugar,

y en mis tonterías para,

hacer tu risa estallar,

en un mundo descomunal,

siento tu fragilidad.

IMAGINAOS EL KM 30, el monstruo de papel esta hay hecho de ladrillo y hormigón y los fantasmos son un PÁJARA encima del muro QUIEN HA PASADO SIN TROPEZAR y esta bien intentar reír y ser positivo pero siento mí fragilidad.

En fin lo dicho que la maraton es una lucha de gigantes, si no fijaros en el máquina este la que lío en Pekin.

Nos vemos en el Rincón el Domingo.

CARRERA POPULAR DE ALOMORADI

Al acabar el Domingo pasado mí entrenamiento de 15 km y tras la carrera del Sábado en Campos del Río, esta semana tenía ganas de hacer algún entrenamiento de algo más de calidad, incluso el Martes había quedado con Fortún para que me apretara las bielas con algunas series fuertes, pero al final todo se complico. Nuria tuvo que trabajar Martes y Jueves por la noche y me toco hacer de niñero, durmiendo menos de lo poco que duermo, y para colmo el Viernes y Sábado tanto David chico como un servidor hemos cogido un trancazo que no veas. Que como se dice en el argot murciano "estoy echo un solar".

A pesar de todo estoy contento ya que aunque a horas intempestivas y bastante cansado he conseguido salvar la semana e incluso el Miércoles hice unos cambios de ritmo, en los que para colmo me toco hacerlos todos con el aire en contra y me dio flato (algo muy raro en mí, ya que de esto casi siempre me he salvado).

Y llego el Sábado por la tarde y muy constipado y sin ganas, tenía claro que tenía que acercarme a Almoradí, ya que esa carrera de 5 km a las 10.00 de la mañana me vendría bien para motivarme un poco y hacer un buen entreno de calidad, ya que si no el Domingo me iba a costar entrenar.

Llegué a Almoradí tranquilamente sobre las 08:45 (dormí muy poquito) y tras coger el dorsal y tomarme un café empecé a calentar con tiempo y tranquilamente, la carrera consistía en dos vueltas de 2.500 mt y era totalmente llano. Mis sensaciones en el calentamiento eran buenas para lo que me esperaba y así me fui para la salida. Tras un minuto de silencio, dan el pistoletazo de salida y como era de esperar un buen puñado de atletas junior y promesas salen en tromba, pero tras los primeros 200-300 mt. la cosa se ralentiza un poco y a mí ritmo cojo la cabeza y marco mí ritmo, siento como todos los chavales van pegados a mí chepa y me da la sensación de que me van a pasar por encima. Así llegamos al primer kilómetro y en este momento me pasa Mansouri (claro favorito) y cambia el ritmo, tras él se van otro atleta marroquí promesa y otro español al cual no conozco, yo me quedo un poco cortado, pero poco a poco me engancho de nuevo a ellos. Tras girar nos da el aire de cara y no veas como me pica la garganta (estoy echo un solar). Formamos un cuarteto y Mansouri lleva la iniciativa, estamos apunto de terminar la primera vuelta y veo que el otro español se queda, así pasamos la primera vuelta con Mansouri en cabeza y tensando la cuerda y el otro marroquí y yo perdiendo unos metros. Mí táctica a partir de aquí la veo clara, si mantengo un poquillo la estela con Mansouri me voy a quedar sólo en la segunda posición ya que me veo mejor que mí contrincante. Así que a sufrir un poquillo más y para delante, estaba en lo cierto y poco a poco me quedo sólo en esa segunda plaza, Mansouri se mantiene y se me sigue lliendo, en esta parte noto un poco el no estar a tope físicamente y me centro en mantener mí segunda posición, cosa que al final logro, en meta me entero que Mansouri es ya veterano A y quedo 1º senior. Con un crono de 15'26'' que para hacer poca calidad no está mal, (según gps y demás había 4.950 que me da lo mismo, me parece igual de bien). Buena carrera también de Juande Frutos que se metió en menos de 16'00 y su vecino Ramón. A los cuales le agradezco las fotos que nos echaron en el podium y su amena conversación en el calentamiento.

En fin objetivo cumplido, con un buen entrenamiento de calidad y semana completada a pesar de las dificultades. Esperemos recuperarnos de este resfriado rápidamente, ya que el Domingo tenemos una cita ineludible con nuestro amigo José Manuel en su carrera del Rincon de Beniscornia.

http://www.crono3.com/ALMORADI10.pdf

Felicitar desde aquí a Antonio Frutos y todo el equipo que estuvo con él echandole una mano por conseguir su reto-objetivo de Subir al Calar Alto de Amería, este Domingo 20 Junio.

VI CARRERA POPULAR CAMPOS DEL RIO

El Sábado nos desplazamos a Campos del Río a correr la VI edición de su carrera popular sobre unos 6.500 mt, allí estuvimos todos los del grupo de entrenamiento a excepción de Ramón que tiene fijadas sus miras en otros objetivos.

Sobre las 18:20 partimos hacía Campos del Río y un poco antes de las 19:00 llegamos a nuestro destino. Relajadamente recogimos nuestros dorsales y vimos las intensas y explosivas carreras de los niñ@s.

Y por fin nos tocaba empezar a calentar (la tarde se me hizo muy larga). En el calentamiento me junto con mí amigo Pedro Fortun, atleta de una calidad extraordinaria y junto con Jose A.Molina los dos mejores atletas murcianos de la actualidad. Es aquí en el calentamiento donde vemos que han modificado el circuito y el nuevo, es muy atractivo (+ duro que sus muertos). Sinceramente prefería este circuito al antiguo ya que creo que nos viene mejor a los trotones.

Tras la carrera de las mujeres donde se imponía la incombustible Raquel Miras. Nos situamos en la salida y la cosa se retrasa y se retrasa, estuvimos unos 15-20 minutos esperando por un tema con el tráfico. Y por fin salimos, mí idea era salir con calma para ir poco a poco progresando pero tras los primeros metros de bajada veo que la gente sale con una relativa calma y me meto en el grupo de cabeza, allí está Fortun que lleva las riendas, Mansouri, Ezzazoune, Msabbet, Oukrim, los totaneros Cifuentes y Juan Emilio y la joven promesa muleña Juan Gabriel, tras este tanteo inicial comenzamos la parte dura del circuito, empezamos la subida y dentro de esa subida hay un par de repechos muy duros. Así nos plantamos en el segundo repecho donde Fortun da un arreon y hace que nos vayamos unos metros junto a él Mansouri, Ezzazoune, Msabbet y yo. Tras un bajada rápidisima, pasamos por meta y nos quedan tres de las cuatro vueltas. Así arrancamos la segunda vuelta y a subir otra vez y nuevo arreón en el segundo repecho, el circuito empieza a hacer daño y voy sufriendo, pero a estas alturas ya no puedo cambiar la estrategia y tengo que morir allí, está vuelta fue la más rápida e hizo mucho daño. Terminamos la segunda vuelta y Fortun decide echar pie a tierra, con lo cual quedamos en cabeza los tres marroquies y un servidor, detrás a unos metros viene Cifuentes. En esta vuelta se van para adelante Mansouri y Msabbet y unos metros por detras nos quedamos Ezzazoune y yo. La verdad es que voy justito y en el repecho duro me coge unos metros que serían definitivos ya que la última vuelta mantuvimos la distancia. Con lo cual un 4º puesto que me dejo un buen sabor de boca y tras el verano pasado que me lo tire enteretico peleando con Ezzazoune sin poder con él, empezamos este verano igual haber si este año hay mas suerte. El vencedor final fue Msabbet que pudo con Mansouri y en 5ª posición entro el totanero Cifuentes.

En cuanto al grupete de entrenamiento, decir que todos cumplieron e hicieron una gran carrera, Carlitos y Jose Angel en su mano a mano, Pedrito recuperandose tras su inactividad y Raúl que empieza a creerselo y corrio muy rápido, además los puestos están hay yo 4º, Carlos 17º, Jose Angel 20º, Pedrito 29º y Raul 30º en la clasificación general de un total de 114 no esta nada mal. El trabajo empieza a dar sus frutos, habra que seguir.

A por la próxima. En breve publicaremos alguna foto.

EL 1.500 ESTA QUE ARDE

De cara al europeo de Barcelona, las tres plazas del 1.500 van a estar muy pero que muy caras, hay mucha gente con ganas de meterse y el Cto. de España Absoluto en Aviles vas a ser definitivo o mejor dicho, casi definitivo, ya que la última palabra la tendrá el seleccionador. Aún falta para el europeo mes y medio, pero apenas 5 semanas para el campeonato de españa en Aviles. Así que se admiten apuestas para seleccionar al trio que nos represente en la ciudad condal.

Mejores marcas a día de hoy, de los mejores espadas.

** Diego Ruiz 3:35

** Higuero 3:35

** Manuel Olmedo 3:36

** Alvaro Rodriguez 3:37

** Reyes Estevez 3:37

** Alvaro Fernández 3:38

** David Bustos 3:43 (Correrá el 800 en el Cto. de España).

** Arturo Casado no ha corrido todavía.

Yo mismo que me gusta mucho esto de poner a unos y quitar a otros, lo veo complicado, complicado, aunque me voy a mojar un poco.

Descartaría a Bustos lo cual es obvio, a partir de aquí también quitaría a Alvaro Fdez el cual esta un peldaño por debajo del resto y también quitaría a Olmedo porque creo que está muy fuerte y al Cto. de España va a llegar pasado de forma.

Como si fuera un margarita quitaría a Alvaro Rodriguez, el cual tiene mucho nivel y seguro que haría un gran europeo, pero lo veo algo más lento en el último 100 que el resto y con todo tan igualado ese último 100 va a ser a definitivo.

De los cuatro que me quedan, voy a descartar Reyes Estevez aunque pienso que quizás es el único capaz de ser Campeón de Europa (ya lo fue en 1998), no tiene el final explosivo del resto pero su latigazo a falta de 300-200 es mortal y por hay van a pasar sus opciones de meterse e incluso las de meter a Alvaro Rodríguez.

Con lo cual creo que la selección será Higuero, Casado y Ruiz. Y mira que Reyes Estevez no es santo de mi devoción pero me cuesta mucho dejarlo fuera.

Se admiten apuestas, ¿con qué tres te quedas tú?

CARRERA HOZ DEL HUECAR. CUENCA

Antes de comenzar a narrar mis peripecias por Cuenca, pedir perdón por el retraso de la crónica de la prueba, dicho esto haya que vamos.

Tras comenzar el viaje con algo de retraso, ya que tuvimos que hacer una pequeña visita a la Arrixaca antes de salir, es lo que tiene esto de viajar con críos, llegamos a Cuenca con la hora un poco justa para comer, así que teniendo en cuenta la hora de la competición decidí no comer mucho, ya que prefiero tener sensación un poco de hambre antes que una digestión pesada. Después de la comida fuimos a descansar un poco al hotel y sobre las 17.45. nos fuimos para la salida.

Después de un calentamiento ligero me coloco en la línea de salida y a las 19.00 dan el pistoletazo. En la salida veo a atletas etiopes, kenianos y marroquíes de muchísimo pero que muchísimo nivel, a día de hoy me sigue sorprendiendo el nivelazo que se junta en algunas pruebas.

Salimos y me lo tomo con calma en estos primeros compases ya que en el 2.006 que corrí esta carrera se me hizo muy dura, la situación es la habitual, por delante se van los africanos junto con José Manuel Abascal (atleta internacional), detrás se forma un dueto con los lideres del circuito de carreras populares de Cuenca y tras ellos me situó yo junto con otros dos atletas pero enseguida me quedo solo. Estos primeros 6 km son mas bien de falsos llanos hacia arriba y abajo recorriendo la Hoz del Huecar y poco a poco me voy acercando a mis dos predecesores, hasta que contacto con ellos justo antes de llegar al km 6 y comenzar la subida, decido ponerme un poco detrás de ellos para recuperar y así empezamos a subir, la subida es dura pero empiezo a encontrarme bien y decido tirar un poco del dueto ya que tras descolgarse del grupo cabecero tenemos cerca al marroquí-español Chamati. Nos acercamos a él pero nos lleva controlados y va a ser difícil cogerle, en esta ocasión pese a que la carrera es dura los km se me hacen relativamente cortos y tras recibir algún relevo de Murillo atleta de Cuenca nos quedamos sólos los dos tras Chamati al que poco a poco le vamos recortando algo pero no llegamos a alcanzarlo.

Hemos acabado la subida y nos encontramos en la zona de toboganes, Murillo empieza a tirar fuerte en las bajadas y yo lo pruebo en las subidas, debido a lo cual se me queda un poco antes del km 12, justo donde comienza la bajada por el casco antiguo de Cuenca hacia la meta. Son dos kilómetros por adoquinado con una pendiente brutal. Chamati aquí se me escapa algo más y yo decido bajar algo más tranquilo para guardar un poco las piernas, aparte de que nos esta cayendo una tromba de agua impresionante y algunas curvas de 180º están muy peligrosas, de echo Murillo me caza pero esta a punto de caerse en dos ocasiones. Menos mal que acabamos la bajada, nos queda un kilómetro y me veo bien, así que decido ir tirando en progresión hasta la meta y finalmente a falta de unos 300-400 mt. consigo soltar a Murillo y entro en meta tras el aguacero en la posición 11º , al final Chamati me saca unos 10'' pero nos fue imposible pasarlo (me quede con las ganas de intentar ganarle, ya que es un atleta de mucho nivel).

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=212&video=14988

Quedo contento con mí carrera, ya que más allá del resultado mis sensaciones en la segunda parte de la carrera fueron muy buenas y acabe bastante fuerte y mis gemelos aguantaron bien. Así que el Domingo un poco de turismeo por la ciudad y buen fin de semana. Agradecer desde aquí a mí club Eliocroca la excelente gestión realizado para evitarme todos los tramites relativos al dorsal.

Después de la Hoz del Huecar, esperemos tener una buena semana de entrenos y el sábado iremos para Campos de Rio a darle caña con toda la tropa Carlitos, José Angel, Raul e imagino que mí padre también se animará despues de su subida al podium en Fuente Alamo. Así que allí nos veremos.

SEMANA DE ENTRENOS

Después de Almansa quede un poco tocado a nivel muscular y a principios de la semana me toco tomármelo con calma ya que estaba bastante dolorido y cansado, pero bueno a finales de semana empecé a encontrarme bastante mejor. Y ya estamos con ganas de que llegue el Sábado para en la Carrera del Hoz del Huecar en Cuenca intentar hacer una buena carrera. Os pongo un pequeño detalle de como me ha ido el entrenamiento.

L- 24/05. 13 km suaves, cansado.

M- 25/05. 15 km. Sobre 4'05'' de media.

X 26/05. 15 km

J 27/05. 16 km. Últimos 3 km 3'45''- ultimo km 3'36''

V 28/05. 13 km. Antes de empezar muy cansado pero después me encuentro muy bien. Rodaje por el monte de Alcantarilla, por los viejos tiempos.

S 29/05. 16 km. Con cambios de ritmo 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1' rec 2' al trote. Sobre 3'20''-3'15''

D 30/05. 18 km.

L 31/05. 13 km suaves con Carlitos, Ramón y Raul. Mucho calor.

M 01/06. 5 km + 8x1.000 rec 90'' (3'18''-3'16''-3'17''-3'14''-3'17''-3'14''-3'15''-3'05'') + 2 km trote. Por asfalto en el río 6.400-7.400 los impares aire en contra y los pares aire a favor.

X 02/06. 12 km. 4'15''-4'00''. Bastante aire, cansado.

En fin que esperemos recuperar bien de cara a la carrera del Sábado y después no me quede tan tocado fisicamente para seguir machacando un poquillo, aunque el Domingo y el Lunes tendremos que descansar forzosamente. Así que aprovecharemos para recuperar.

Por otro lado buena carrera la semana pasado en Fuente Alamo de mis pupilos Raul y José Angel y de mí buen amigo Caballo, enhorabuena a los tres. Así que ahora nos toca dar el callo a Carlitos (con un 5.000 en pista donde espero que me vuelva a sorprender como en el 10.000 que se marco en Inglaterra) y a mí que me tocará darle caña en Cuenca.

Post-data. La foto es del Hoz del Huecar en el 2.006 donde estuve con Nuria y Angel López Pacetti.