UNA DE SERIES

Hoy las piernas se quejaban, el que posa en la foto me reventó el martes en las cuestas pero hoy tocaba faena maratoniana y habia que dar el do de pecho. El menú consistia en un 4.000 + 4.000 + 2.000, el primer 4.000 me ha costado encontrarme cómodo pero poco a poco hemos cogido ritmo para marcar un 13'44'', recuperamos un 400 al trote y otro 4.000, donde me he encontrado más fluido para terminar en 13'39''. La cosa estaba casi hecha pero había que culminarla con un 2.000 que ha caido en 6'35''. Misión cumplida y de momento la semana va bien encaminada aunque los cuadriceps van doloridos, vamos a ver que tal nos caén los 27 kilómetros del fin de semana.

Hoy me he encontrado con Javi y Aurora por el río y el Domingo metiendo kilómetros estaban los Villegas, Ramón, Jose Ramón, Paco, Raúl, Carlitos.......... Se nota que el verano llega a su fin y vuelve los domingos con kilómetros.

UN RODAJE POR EL RIO

Ayer tuve la suerte de disfrutar de un buen rodaje de 16 km con los hermanos Villegas (Fernando-Javi). Fue un entreno ameno, sobre todo para mí que siempre voy solo. Es motivante e ilusionante poder compartir objetivos comunes y me cargo las pilas para seguir dandole, vamos a ver como llegamos hoy a las series.

Al final cayeron 16 km. Desde el malecón hasta el puente Ctra. La Ñora (pasa por encima del río)y vuelta.

4'50''-4'21''-8'30'' (2km)-4'11''-4'01''-4'01''-4'01''-4'05'' (giro vuelta)-3'59''-11'50'' (3km)-3'58''-3'54''-3'48''.

CARRERA NONDUERMAS 2.011

Uno año más teníamos una cita con la carrera popular de Nonduermas. El hecho de vivir a unos pocos kilómetros me da el margen suficiente para llegar y aparcar tranquilamente, el día poco a poco empieza a clarear y nuestro amigo el Lorenzo comienza a salir, será una carrera calurosa como todos los años. A las 9h30’ comienzo a calentar una vuelta al circuito para sumar los cinco y pico primeros kilómetros, mis piernas parecen recuperadas y las sensaciones son mejores que estos días anteriores. Nos terminamos de colocar los últimos aparejos y a correr, muchísimo ambiente en la salida, 1000 personas son muchas. Pistoletazo de salida y marcando un buen ritmo empezamos a destacarnos Antonio Martínez el veterano incombustible de Cehegin, Antonio Haro y Juan Emilio, duros rivales. Sabiendo que están en muy buena forma Antonio y Juan Emilio y el gran final que poseen ambos, voy marcando un ritmo fuerte para ir haciendo daño y ver que pasa, a mí lado se sitúa Antonio y por detrás Juan Emilio. Voy un punto por encima de mí ritmo actual pero hay que ir desgastando a la gente, sobre el kilómetro 3, Juan Emilio se queda y Antonio y yo nos vamos para adelante, pasamos el kilómetro 4 y Antonio empieza poco a poco a perder comba. Vamos rápido pero hay que regular un poco que aún nos queda la segunda vuelta que se hace muy dura. Pasamos por meta en la primera vuelta y los ánimos de la gente son impresionantes y ayudan muchísimo, poco a poco voy cogiendo unos metros a Antonio. Arrancamos la segunda vuelta y me doy un poco de tregua del kilómetro seis al siete que nos pica para arriba. Mí distancia sigue aumentando y esto me anima para seguir sufriendo un poquillo más, poco a poco y sufriendo llego al kilómetro 10, me quedan los últimos 500 metros y hecho. Primera victoria aunque sea oficiosa con el club Fondistas de Alcantarilla, por detrás llega Antonio Haro que ha realizado una gran carrera y en tercera posición llega el compañero de club Juan Miguel Gracia. Poco a poco van llegando pupilos, amigos y conocidos, gran representación de todos y primer puesto por clubes. Buena forma de ir comenzando nuestra andadura. Por mí parte satisfecho con la carrera ya que era la primera carrera tras dos meses sin competir y me da confianza para seguir preparando con ganas la maratón de Castellón. Así que toca seguir sumando kilómetros, cansancio, sufrimiento y felicidad.

CANSADO

Así estoy hoy, cansado y con ganas de pillar la cama, tras los 15 kilómetros de hoy me debe de haber salido todo el cansancio acumulado tras las series de ayer y el rodaje largo de Domingo. Es lo que toca, cuando uno esta entrenando tiene que estar cansado. Espero ir recuperandome para estar a tope el Domingo, seguro que si.

BUEN ENTRENO

Ayer fui a Monte Romero a hacer unas series, más que nada por cambiar de aires y puedo decir que mis sensaciones fueron muchísimo mejores que la semana pasada a los mismos ritmos, me toco pasar un poco de calor pero disfrute el entreno. Tenía toda la pista para mí, no había ni un alma, fue un buen comienzo de Septiembre. En este mes va a tocar competir algo, así que con ganas de hacerlo bien estaremos el día 18 en la carrera de Nomduermas a meternos uno 10.5 kilómetros al cuerpo.

Y mañana a las 2 de la mañana maratón del cto. del mundo, ánimos a los españoles, tenemos un buen equipo con Rafa Iglesias, Villalobos y Chema Martínez, pero yo soy de Chema Martínez, un crack auténtico, que luchara por hacer una buena carrera e intentar ganarse un puesto en Londres. Vamos Chemita.

UNA DE SENSACIONES

Una nueva semana y cayeron las primeras series, pasamos la barrera de los 100 km, 102 exactamente, esto es como volver al colegio, se nota que estamos en septiembre. Las series aunque fueron a ritmos suaves y fáciles de llevar, siempre te generan ese pequeño cosquilleo. La verdad que salierón según lo esperado y previsto, aunque no fui lo cómodo que me hubiera gustado, estas fueran mis sensaciones durante la semana.

L 22/08.- Voy cansado y hace mucha humedad.

M 23/08.- Sigo cansado y mucho calor, al terminar a las 21.00 muchos grados y cantan las chicharras mientras estiro. He hecho cuestas y he terminado descojonado, me ha costado muchísimo. Estos días hacen que el próximo entreno de este estilo te acojone, jajaja. He tenido que poner a trabajar a todas mis características........

X 24/08.- Muy bien después de lo de ayer, termino agusto.

J 25/08.- Tocan series pero se complica la tarde y al final salvo el día con 10 km, más rápido de lo debido, sensaciones ni fu ni fa, bastante he hecho con salir.

V 26/08.- Hago las series y cumplo, cansado de la semana, no voy redondo pero es nórmal, contento de haber podido cumplir.

S 27/08.- Muy bien y cómodo, hace buena temperatura y eso se agradece.

D 28/08.- 20 km. Termino bien, se nota que la temperatura ha bajado, de cara a recuperar es muy bueno.

En fin, veremos a ver que nos depara está semana.

En cuanto al tema del club "Fondistas de Alcantarilla", tendremos una reunión el Lunes 5 de Septiembre para explicar la filosofia y funcionamiento, teneís toda la información en la página web www.fondistasdealcantarilla.com

4ª SEMANA. POCO QUE CONTAR.

Lo dicho poco que contar, únicamente lo típico, mucho calor, poco dormir (¿mis hijos tienen insomnio?). Pero terminamos una semana más satisfecho con el trabajo realizado, la semana que viene parece que la cosa se va a animar un poco. El calor debe empezar a bajar y nosotros seguiremos dándole.

L 15/8. 10 km.

M 16/8. 15 km. Con 10 cambios ritmo 1' rec 1' al trote.

X 17/8. 15 km.

J 18/8. 15 km. Valle Perdido.

V 19/8. 10 km suaves.

S 20/8. 7 km + 15 cuestas 100 mt. + 6 progresivos + 3 km trote.

D 21/8. 18 km.