MARATON DONOSTIA 2010

MMP 2H28'41''. 12º GENERAL.

GRACIAS A TODOS POR LOS ANIMOS Y CONFIANZA.

EN BREVE OS CUENTO. QUE AHORA ME TOCA VIAJAR PARA MADRID.

ULTIMAS SERIES

Hoy hemos hecho las últimas series de cara a darle un puntillo de chispa a las piernas para el maratón. La verdad que el calentamiento se me ha hecho pesado y estaba deseando empezar a correr un poquillo, así que tras seis kilómetros de calentamiento, por fin, hemos empezado con las series 6x1.000 rec 1'. Hemos corrido agusto y con buenas sensaciones y me he librado durante unos minutos del RUN RUN de maraton, pudiendo disfrutar y dejándome llevar a buen ritmo y sin forzar en exceso han ido cayendo una a una las series, que la verdad hoy se me han hecho cortas, cosa rara. Mañana rodaremos 10 kilómetros en los cuales lo nórmal será ir regular, mal etc, con diversos dolores y males (sindrome pre-maraton).

Ayer se cumplieron siete años de mi debut maratoniano, ¿a que no sabeis donde?, pues sí en San Sebastian. No guardo un grato recuerdo de aquel día ya que corrí bastante mermado, primero por correr lesionado (ostopatía de pubis) y después por estar muy muy pasado de forma. La verdad que entrene mucho y bien pero muy rápido y demasiado pronto. De hecho la primera semana de Octubre hice mí marca en media maraton y tres semanas antes del maraton volví a correr en 1h11'09'', pero ya me quede hecho polvo. También peque un poco, ya que le falte al respeto a la maratón y pensaba que iba a ser más fácil, cosa que con el tiempo he aprendido que es muy muy difícil. Así que este año espero resarcirme de aquello y quedarme con un bonito recuerdo del maraton donostiarra.

Para terminar también señalar que este Domingo es la media maratón de Lorca y allí estarán Raúl, Jose Angel, Pedro Peluki y Justo dando más que guerra. Suerte a todos.

NOS QUEDA UNA SEMANA

Como bien apunta el título de esta entrada estamos a una semana de correr un nuevo maraton. La situación esta clara y como cualquiera que ha corrido un maraton me surgen las dudas, habré entrenado bien, me duele esto, me duele lo otro, que tiempo hara, los dolores del miedo, etc. Lo típico. Así que lo único que me apetece es que llege el Domingo a las 9.00 y correr lo mejor que podamos o sepamos. Esta última semana me tomare los entrenamientos con calma, para llegar en buenas condiciones a esos 42 kilómetros. Creo que llego bastante bien y me apetece salir a correr y disfrutar al máximo. El viaje será impresionante ya que voy con la mejor compañía y las risas, piques sanos y porras sobre una marca u otra seran lo habitual.

En lo que respecta a esta penúltima semana de entrenamientos, tengo que decir que la cosa estuvo mal pero acabo bien, durante la semana mis sensaciones fueron malas y me encontraba cansado, por suerte el fin de semana fue mejor y ayer Domingo en los 22 kilómetros me encontré muy bien. Imagino que la semana anterior al meter dos días bastante largos con poca recuperación me dejo tocado y me ha costado recuperar, aparte del poco descanso que tengo cuando me toca currar de mañana. Así quedo la semana.

L 15/11.- 10 km suaves.

M 16/11.- 15 km. 59'30''

X 17/11.- 6 km + 4x3.000 rec 400 mt al trote + 2 km. Todo seguido.

10'22''-10'15''-10'07''-9'58''

J 18/11.- 14 km

V 19/11.- 10 km suaves. 42'30''

S 20/11.- 15 km

D 21/11.- 22 km. 4'10''-4'00''-3'50''

L 22/11.- descanso

Para terminar os dejo unas imagenes de como empezo la preparación y como la hemos acabado, que rápido pasa el tiempo.

ENTRENOS

Poco que reseñar de estas dos últimas semanas de entrenamientos:

SEMANA 13. Semana de la Media Maration de San Javier. El resultado de la media ya lo sabeis bastante bueno. Al principio la semana se me hizo algo durilla ya que notaba el cansancio de las dos semanas anteriores, entrenamos los sietes días realizando simplemente el Miercoles un buen entreno de cambios de ritmos. Sumamos unos 103 kilómetros más.

SEMANA 14. El Lunes me toco decanso forzado por obligaciones familiares pero pienso que me vino mejor que si hubiera entrenado, sobretodo conociéndome. A partir de aquí, último entrenamiento de series largas y tirada larga de 33 kilómetros, muy buenas sensaciones. Y 113 kilómetros.

Nos quedan dos semanas, esperemos que los dolores del miedo se lo tomen con calma.

En la crónica deportiva, victoria de Rafa Iglesias sobre Chema Martínez en la Behobia, lo cual indica que Rafa Iglesias va a llegar en muy buena forma a la maratón de San Sebastian, el record de la prueba podría caer.

BEHOBIA - SAN SEBASTIAN 2.010

GRAN DUELO. COMO MOLAN ESTOS ENFRENTAMIENTOS.











ME MOJO Y APUESTO POR CHEMA MARTINEZ. CON 39 TACOS RECIEN CUMPLIDOS.

MEDIA MARATON DE SAN JAVIER 2010

Un año más, llegaba el primer Domingo de Noviembre y nos tocaba media maraton, en este caso en San Javier y ya es el tercer año consecutivo y si no pasa nada seguiremos repitiendo, ya que la organización se porta, es un lugar bonito y cómodo, fácil y cerca de aparcar, recogida de dorsales rápida, no hay problemas de tráfico. Lo necesario para disfrutar de una mañana agradable corriendo y compitiendo que es lo que nos gusta.

En esta ocasión nos desplazamos todos los pupilos y el que suscribe, ya que los que no están pensando en Donostia y sus 42.195 metros, fueron a rodarla y los que no a tirarle algo más, así que todos teniamos faena. El resultado de todos fue excepcional ya que tanto Angel Pacetti y Carlitos completaron un gran entreno de calidad "están muy fuertes", Raúl y José Angel hicieron un buen rodaje rápido completando la media maraton en 1h28', Paco después del tute que se dio el Viernes cumplio como un jabato, José Ramón cumplió y tuvo buenas sensaciones después de su lesión que es lo más importante, esperaremos a su rueda de prensa para anunciar si al final se baja o se queda en el barco. El amigo Justo de Ceuti que hizo una gran carrera corriendo cómodo y disfrutando y Pedro el Manda que se salió y se metió en 1h20' rozando su mejor marca, que estoy seguro que a lo largo de la temporada caerá.

En el plano personal, la carrera me la planteaba como la única competición previa de cara a la maraton de San Sebastian pero sin olvidarme de que el objetivo era el maraton, así que salí con el piloto automático de 3'30'' por kilómetro, sabiendo que de las dos vueltas del circuito la primera parte es favorable y con aire a favor y la segunda es en contra y con el aire de cara. Me meti en el grupo cabecero que lo formabamos unos seis corredores y me deje llevar buscando sensaciones, por delante de nosotros a unos 100 mt. cabalgaba en solitario Juan Emilio. Al paso por el kilómetro 5 mí tiempo fue de 17'15'' así que andaba según lo previsto. Comenzabamos la parte dura y me decidí a marcar el ritmo y poco a poco me fui quedando sólo en cabeza hasta que a la altura del kilómetro 7.5 enganche con Juan Emilio, tras pasarlo continue mí marcha hacía arriba haber que tal se me daba está primera subida, que la verdad se hace dura con el aire de cara. Llego al 10.000 en 34'15'' y mí parcial de 5.000 -- 17'00'', he corrido ràpido teniendo en cuenta la subida y el aire. La verdad que mis sensaciones son buenas aunque me noto un poco tosco. Me lanzo a por la segunda vuelta sabiendo que mí ventaja respecto a mis perseguidores está aumentando y yo fisicamente me encuentro bien, tras la bajada llego al km 15, marcando un parcial de 16'32''. Aquí veo que puedo hacer 1h11' y me decido a mantener un poco el ritmo a pesar de que me queda lo más duro, mantengo un ritmo constante y este último 5.000 lo hago en 16'58''. Llego a la pista de atletismo y disfruto muchísimo esa última vuelta para terminar en 1h11'25''. Me he encontrado bien y estoy satisfecho y feliz por haber conseguido la victoria. De cara a la maraton vamos bien y esperemos seguir así y poder disfrutarla.

Muchas gracias a todos los que me disteis ánimos durante la prueba, se agradecen muchísimo.



Para terminar dar la gracias a este hombre por darnos grandes días.

NO PUDO SER

Ayer se celebró la Maratón de Ciudad Real y tanto Ramón como yo teníamos puestas todas las ilusiones en hacer una buena carrera pero no pudo ser, un cúmulo de circunstancias, llamese viento, lluvia, frío, una muela y su encia, una mala estrategia, etc. Hicieron que Ramón no tuviera un buen día y optase en el kilómetro 26 por la retirada. Una pena. Pero la vida sigue y pasamos página, ahora toca recuperarse y ponerse la pilas, un objetivo espera al girar la esquina.

En cuanto a mís entrenos he terminado la semana 12 y creo que quizás haya sido la semana más dura a priori de la preparación para San Sebastian, así que estoy satisfecho porque hemos entrenado duro y mis sensaciones han sido buenas. Para los estadísticos 133 kilómetros, será mí máximo en una semana en esta preparación.

El Domingo que viene iremos a San Javier a probar ritmos y ver sensaciones.