ENTRENAMIENTOS

Para los más curiosos voy a poner mi entrenamiento de esta última semana, comentar que el entreno está adaptado a la situación actual que tengo; es decir dormir menos que poco, trabajar mañana y tarde y entrenar al mediodía con la que está cayendo en Murcia, así que debo de ir con cuidado y sin exprimir el limón al máximo para evitar lesiones y saturaciones que me hagan sufrir a nivel psicológico, esta claro que ha habido veces que entrenado mucho más y quizás de otra manera, pero de momento esto es lo que hay y haciendo lo que hago es como pienso que puedo sacar mayor rendimiento en estas carreras populares, pero bueno para gustos los colores y hay muchísimas formas de entrenar e interpretar el entrenamiento y todas pueden ser válidas.

** El domingo anterior corrí la carrera de las empresas unos 6 km.

L 19/04 – 14 km. suaves después de la carrera del Domingo.

M 20/04 – 6 km. calentamiento + 2x3.000 + 1.000 rec2’+ 2 km. Trote.
10’26’’-10’18’’-3’12’’. En el río.
No me gusta mucho hacer series el Martes después de competir ya que me cuesta recuperarme de la competición, pero esta vez debido a que la semana era corta hice estas series tomándome los 3.000 con una calma relativa.

X 21/04 – 15 km. 4’15’’-4’00’’. Por la tarde en la pista de Alcantarilla me encuentro muy bien.

J 22/04 – 15 km. Todo seguido. (7 km. + 10 C.Ritmo de 1’rec1’ + 3 km. Trote). Me encuentro bien pero al final termino un poco mareado imagino que por el calor.

V 23/04 – 15 km. 4’07’’ de media.

S 24/04 – 15 km. (últimos 2 km. 3’50’’) + 2 km trote. Me hubiera gustado haber hecho algún km. Más pero me encuentro cansado y debido a un bautizo salgo temprano y me levanto a las 06:30.

D 25/04 – descanso

L 26/04 – 15 km. 4’03’’ de media. Los últimos 3 km. me han costado mucho calor.

M 27/04 – 5 km. calentamiento + 6x1.000 rec2’ + 2 km. trote.
3’16’’-3’17’’-3’13’’-3’15’’-3’12’’-3’10’’. En el río aire a favor y en contra.

** De Lunes a Domingo semana de 90 km, que con un día de descanso y sin hacer ninguna tirada larga no está mal. Aunque a mí me parecen pocos. Pero es que a mi me encanta hacer km.

** Las series del Martes recupero 2’ que para mí lo veo mucho pero me viene bien para coger algo mas de ritmillo.

** Los rodajes son algo más lentos de lo que suelo o mejor dicho solía hacerlos, pero busco ir algo más cómodo, para evitar saturarme.

MAPOMA 2.010

Que ganas tengo de correr este maraton, durísimo, pero bonito y grande como el que mas. Espero en el 2.011 poder cumplir el sueño. Suerte a todos los que compitan en este 2.010.

Cambiando de tercio, comentar que me parecen desfortunados algunos comentarios que he visto en algunos blog en relación a Chema Martínez, por unas declaraciones suyas sobre el echo de no poder competir en Madrid porque no le habían hecho llegar una oferta. No se puede llamar pesetero a una persona que es un profesional y se dedica a esto, nadie que yo sepa trabaja gratis y pedirle que compita gratis es absurdo por favor, seamos serios que este tio hace 200 km a la semana y se cuida como un monje, que esto de correr es muy duro.

Para terminar me quedo con esto, va el tio o sea Chema Martínez a La Cursa de los Bomberos de Barcelona y quiere aprovechar para ver el circuito del Europeo, el Jueves por la tarde a las 18:00 le da una vuelta suave al circuito de 10 km con todo el tráfico y no satisfecho se levanta el Viernes y a las 6:00 de la mañana le pega una vuelta fuertecilla sin tráfico, después de esto aprovecha y entrena después a las 11:30 y a las 18:00. El tio es un currante, que te caiga mejor o peor hay ya no entro pero le echa un par.

CARRERA EMPRESAS 2.010

Nueva competición, esta vez sobre unos 6 km, la carrera de las empresas organizada por ENAE. Ambiente festivo y mañana perfecta para la práctica del atletismo, esta carrera me encanta por el echo de que discurre por la orilla del río en Murcia y es una zona realmente rapidísima para correr. Antes de relatar un poco la carrera decir que la semana de entrenamientos no estuvo mal, Lunes y Martes muy cansado de la carrera del Domingo anterior, Miércoles unas series cortas con Carlitros, Ramón y mi hermano, en las cuales Carlitros que está echo un toro nos saco las vielas, Jueves un rodaje de 15 km en el que me encontré muy bien y ya el Viernes rodaje suave con muy malas sensaciones y echo polvo de la semana de trabajo, poco dormir, etc. Así nos plantamos en el Domingo, cafelico de rigor con Carlitros y su amiga Sonia y tras un calentamiento con Pepe y Carlitros, me dirijo a la salida y a las 11:00 en punto pistoletazo de salida y a correr. Mi amigo Pepe que está como un tiro sale a toda pastilla a darlo todo, yo salgo detrás de él pero le tengo que dejar unos metros ya que su ritmo es muy alto y no quiero cebarme, así tras un par de km poco a poco consigo engancharme con él, el ritmo es alto, voy al límite y llevamos un hueco tremendo con nuestros perseguidores, pero veo que el cuerpo me empieza a responder y me voy encontrando mejor y sobre el km 4 decido tirar un poquillo para ver que pasa así que poco a poco incremento el ritmo y veo que a Pepe le cuesta seguirme así que vamos para adelante, poco a poco le voy haciendo un pequeño hueco y así hasta el final que llego a meta con unos 8 segundos de ventaja, la parte final se me hizo dura ya que los últimos dos km. Fueron a tope para mantener esa pequeña ventaja, ya que Pepe es rapidísimo y me hubiera ventilado fácilmente si hubiera llegado conmigo. Decir que corrimos mucho ya que el tiempo en meta de 18’29’’ es muy rápido. Después de nosotros en 6ª posición se metió Carlitros dándolo todo y con ganas ya de meterse en un podium (poco le queda) y mi hermano en el puesto 26º luchando con Joaquín, mención especial merece mí padre que se metió en el puesto 48º y sufriendo a tope para dar la cara y seguir dando guerra como en sus mejores tiempos. En fin otra carrera más para las patas y contento con la victoria ya que en está carrera también quede 1º en el 2.005 y todavía seguimos hay dando guerra. Si las molestias y lesiones nos lo permiten próxima parada Ceuti (carrera que se merece una entrada por historia y tradición, en breve).

SELECCION ESPAÑOLA DE MARATON

Estamos ante las ultimas oportunidades para que nuestros maratonianos se ganen su plaza de cara al Campeonato de Europa de Barcelona 2.010, los amantes del maraton estamos de enhorabuena, ya que este año contamos con un amplio abanico de atletas con mínima y nivel para acudir a este evento con las máximas garantias, asi pues estamos disfrutando de lo lindo haciendo quinielas con la posible selección, la cual estará compuesta por seis maratonianos. Dicho esto aquí va mí selección, que no será ni mejor ni peor que la de la RFEA o que la tuya, simplemente es mi idea de lo que sería a mí entender el equipo mas competitivo:

1.- Chema Martinez, es nuestro maratoniano más laureado a nivel internacional y el año pasado fue 8º en el Cto. del Mundo de Berlin, aparte de haber sido Campeón y Subcampeón de Europa de 10.000, no tendría miedo a ganar y esto siempre es una baza muy imprtante. Aparte es el maratoniano-corredor más mediatico y el atletismo necesita tipos como él.

2.- Rafa Iglesias, el valor en alza del maraton español, se ha ganado la plaza por la puerta grande tras un carrerón en San Sebastian, esta convencido de hacer algo grande y las fuerzas le están acompañando, si es capaz de llegar en el mismo estado de forma a Barcelona que llego a Berlin puede dar la campanada.

3.- Pepe Rios, quizás el atleta que más polemica va a generar, yo le llevaría, porque pienso que en campeonatos anteriores ha llegado cascado por el echo de estar muy en forma en invierno incluyendo el maraton que se metía, ahora debido a la lesión ha estado flojo y poco a poco esta recuperando la forma, por eso pienso que para el europeo llegaría muy bien y es el atleta de mayor calidad aparte de que corre en casa y esta muy familiarizado con todos los agentes externos que rodean a Barcelona.

4.- Nacho Caceres, ha corrido varias veces en 2h12' y se merece que lo seleccionen, acaba de hacer 1h04' en media maraton con lo cual esta claro que esta en forma aparte de que como Rios correría en casa. Corre en Hamburgo la maraton pero yo lo seleccionaría haga lo que haga.

5.- Asier Cuevas, si como atleta es buenísimo como persona es mejor, se merece ir porque el año pasado en Berlin deberia haber estado al menos de suplente, atleta que sabe correr muy bien tacticamente y haria que el buen ambiente en el grupo aumentara. Corre en Madrid el Cto. de España y apuesto por él para conseguir su 2º título de campeón de España.

6.- Pablo Villalobos, se gano en Sevilla el billete con un carrerón y es un atleta de gran calidad, el echo de correr en Sevilla en Febrero le da un gran margen de recuperacion para llegar a tope a Barcelona, puede ser uno de los tapados.

Atleta Reserva.- Javier Díaz Carretero, corrio al igual que Villalobos en Sevilla y demostro que está en condiciones de ir, yo lo pondría de reserva, teniendo en cuenta el estado físico de Rios, Asier y Nacho Caceres tendría muchas posibilidades de estar en el equipo.

En fin esta es mí selección, aunque el abanico es más amplio ya que también cuentan con posibilidades Ivan Galán, Ricardo Serrano, Pedro Nimo, Miguel Angel Gamonal, Jose Carlos Hernández y alguno más que me deje en el tintero.

Espero que sean quien sean los seleccionados la selección haga algo grande y por supuesto espero poder estar viendolo en directo.

10 KM SAN JAVIER LA SAN VALENTIN

Despues de dos meses sin competir y estar 3 semanas parado debido a una rotura de fibras en el isquio, VUELVO A COMPETIR, no las tenía todas conmigo ya que desde hace una semana llevo arrastrando una incomodisima molestia en la rodilla pero aun asi me decido a ir, mas que nada por pasar un mañana agradable de atletismo con mi gente. Asi que en compañía de mi hermano, mi padre y Carlitros nos fuimos a echar el rato. Mi idea era salir tranquilo e ir de menos a mas y no machacarme en exceso cosa que al final no hice, jajaja. La salida fue tranquila debido a lo cual me meti en un segundo grupo, por delante ya se habian ido los 4 primeros, pero poco a poco me fui encontrando mejor y al paso del km 2 me puse a tirar del grupillo hasta que a la altura del km 6 me quede solo, a partir de aqui comenzaba la parte más dura ya que del km 6 al km 9 era picando hacia arriba. Poco a poco me fui acercando hasta el 4º clasificado al cual pase en el km 8 y asi hasta meta, en un tiempo de 33'07'' bastante más rápido para lo que pensaba.

Conclusiones:

** Lo mejor que fisicamente no estoy nada mal, ya que con 4 rodajes y poco mas me he mantenido.

** El hecho de ir de menos a mas me deja una sensación muy dulce de la carrera, ya que disfrute muchísimo.

** Buena mañana de atletismo con toda mí gente, merece la pena echar el rato.

** El Lunes tenía la rodilla de puta madre, habra que competir todos los días, va a ser que no el Martes estaba otra vez la rodilla echa una pena.

** Me he quedado descojonado después de la carrera ya que corri bastante más de lo que había entrenado, pero soy competitivo y eso me gusta.

SERGIO GALLARDO, GRACIAS AMIGO

Sergio Gallardo, se retira, tras muchísimo tiempo lesionado e intentando rcuperarse, decide dejar el atletismo ya que le ha sido imposible recuperarse y sus maltrechas rodillas han dicho basta. Atleta de 1.500, pero de los que a mi me gustan, un tio capaz de compaginar bien el 800, 1.500, 3.000 y pruebas en ruta, le costo hacerse un hueco dentro de la selección española, pero tras muchos años de constancia lo consiguio, su momento quizás mas algido fue en el Cto. de Europa de Pista Cubierta de Birminghan 2007, donde junto con Juan Carlos Higuero (Oro), Sergio (Plata) y Arturo Casado (Bronce) consiguieren un fantastico triplete. En fin es lo que tiene esto del atletismo hay muchísimos factores ajenos que intervienen y Sergio no ha podido seguir disfrutando de esto de correr, en fin para no enrollarme mas, gracias Sergio por hacernos vibrar con tu atletismo. Suerte en tu nueva vida.

BIENVENIDA

BIENVENIDA

Desde este blog os damos la bienvenida a tod@ los que se dignen a pasarse por aqui, simplemente será un lugar donde se hablara un poco de atletismo, atletas, corredores populares, entrenamientos y demás menesteres que rodean a este maravilloso mundo del CORRER. Esperemos que disfuten. Un abrazo.