M 28/02.- 6 km + 12X1.000 rec 1' (3'20''-3'15'') + 3 km trote.
X 29/02.- 15 km
J 01/03.- 15 km
V 02/03.- 15 km
S 03/03.- 28 km.
D 04/03.- descanso
L 05/03.- 16 km.
M 06/03.- 6 km + 4.000 + 4.000 + 2.000 rec 400 mt. trote + 3 km trote suave. Todo seguido.
X 07/03.- 15 km
J 08/03.- 18 km. Últimos 3 km. 3'39''-3'36''-3'35''.
V 09/03.- 10 km
S 10/03.- 15 km
D 11/03.- 30 km
Entreno sin mucha historia, días mejores y peores, pero con ganas. Con el cansancio y dolor de piernas habitual.
Poco a poco nos vamos animando y metiendo en la rutina del maratón, la primera semana tuve descanso forzado el domingo y nos repercutió en la siguiente ya que el Lunes arrancamos con algún kilómetro de más de lo que viene siendo habitual los Lunes. Buena semana esta pasada a nivel de kilómetros, con buenos rodajes por cuestas o por toboganes según los Villegas. Esta semana que entra vamos a hacer algún kilómetro menos, ya que de cara a este maratón quiero centrarme en no saturar en exceso cuerpo y mente. Ya que venimos de hacer un buen otoño-invierno y veo más importante llegar fresco que saturado, de momento voy rápido de más, gran error, tengo que bajar revoluciones. De cara a Madrid no necesito tanta velocidad.
Me veo bien. Ojala tengamos suerte.
Alea jacta est, como suele decirse en latín; menos velocidad y más ritmo constante, una buena combinación de cara a la maratón; buenos entrenos, campeón; a seguir así.
ResponderEliminarBuena quincena, a seguir así sumando kilómetros.
ResponderEliminarPedazos e semanas... aemás esos 12x1000 ese 4000+4000+2000 me dan miedo, miedo como el ke vas a dar más e uno en Madrid, porque vas allegar muy fino. Un fuerte abrazo.
ResponderEliminarmuy buenas semanas david y lo más importante....practicamente sin fallar ningun dia , a seguir así ,salu2
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