martes, 12 de octubre de 2010

UNA NOCHE EN EL RETIRO

Son las 22:30 de la noche es Jueves, ando por Madrid y estoy feliz, las cosas han salido bien y por fin un poco de luz en el camino, me apetece soltar mente y cuerpo y celebrarlo de la mejor manera posible, CORRER, me acerco al retiro. Es tarde pero hay bastante gente corriendo, más de la que pudiera imaginar. Decido tirar por el asfalto ya que no me fío mucho de los caminos que he recorrido alguna vez antes, a estas horas de la noche y aparte mí miopia, me desaconseja zonas de baches y poca visibilidad, así que comienzo siguiendo la línea azul del mapoma y cruzo su línea de meta, poco a poco empiezo a coger ritmo y sin saber como ya que debería estar cansado voy bien, bastante bien, disfruto del lugar y descubro y visito lugares que conocia pero hacía tiempo que no veía, llego al lago y es una imagen impresionante totalmente iluminado, llevo media hora y estoy disfrutando pero alguien se une a mí, la lluvia, a perro flaco todo son pulgas, comienza a llover más fuerte, menuda me esta cayendo. Me quedo prácticamente sólo en el retiro, mis sensaciones son enormes y estoy disfrutando y feliz, mañana será otra día........ Estos 15 kilómetros me saben a gloria.
SEMANA 9.
Mejor de lo esperado.
Resumen de datos. 99 kilómetros. En seis días de entrenamientos. Todo rodajes a un ritmo medio de 4.00 aproximadamente, haciendo el Domingo un rodaje largo de 23 km.
El único pero son las horas intempestivas y el poco descanso que he tenido. Esperemos que no me afecte en exceso y a la vuelta a casa recuperar nuestras rutinas de nuevo.

sábado, 9 de octubre de 2010

SEMANA 8

Lunes 27/09. 12 km





Martes 28/09. 6 km + 12 cuestas 300 rec bajada al trote + 2x2' LLano rec 1' trote + 3 km trote.





Miercoles 29/09. 15 km. 1h00'37''





Jueves 30/09. 6 km + 4.000 + 3.000 + 3.000 rec. 400 mt. trote. + 2 km. Todo seguido.


13'46''-10'11''-10'02''





Viernes 01/10. 10 km.





Sabado 02/10. 16 km. 4'00''





Domingo 03/10. 27 km.





Buena semana de entrenamiento, me he encontrado bastante bien los días de cuestas y series. Así que muy bien. Hemos cumplido con estas ocho primeras semanas y creo que me encuentro a buen nivel.

Ahora por circunstancias, no voy a poder entrenar mucho estas dos semanas siguientes así que me toca descansar de correr y después analizar mí estado e intentar reajustar mí estado de forma para llegar lo mejor posible a Donostia. Ya os contare como ha ido todo por Madrid.


Renovarse o morir.


STAND-BY

jueves, 30 de septiembre de 2010

SE VA UN GRANDE



El otro día, tuve la mala suerte de leer que este pequeño atleta (sólo de tamaño) se retiraba. El pobre ha terminado hastiado por las lesiones, la verdad que esta noticia me entristece y no me apetece empezar a contar sus numerosos exitos, solamente darle las gracias por habernos hecho disfrutar y decirle hasta pronto campeón. Para mí serás de manera honorífica el primer campeón
europeo español de cross.

domingo, 26 de septiembre de 2010

ME DUELEN LAS PIERNAS

SEMANA 6

L- 12 km.

M- 16 km. 6 kilómetros + 2 x 3.000 + 1.000 rec 400 mt. al trote + 2 km trote. Todo seguido. 10'26''-10'17''-3'17''

X- 14 km.

J- 7 km calentamiento + 10 cuestas 300 mt rec. bajada al trote + 2x1' rec 1' llano + 3 km trote.

V- 10 km.

S- 15 km. 4'00''.

D- 25 km. 10 km calentamiento 4'15'' + carrera nomduermas 10 km sobre 3'40''-3'35'' + 5 km trote suave.

SEMANA 7

L- 12 km.

M- 17 km. 6 km + 8x1.000 rec 200 mt al trote (3'19'') + 3 km trote.

X- 15 km. Ultimo 2.000 7'07''.

J- 16 km.

V- 10 km.

S- 15 km. Campus Espinardo.

D- 27 km.

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Semana 6 y 7. La cosa se empieza a animar, de momento seguimos bien, ya se pondrá la cosa jodida. La semana que viene es durica haber que tal se nos dá.

lunes, 20 de septiembre de 2010

CARRERA POPULAR NOMDUERMAS 2.010



Esta mañana se ha celebrado una nueva edición de esta tradicional carrera en la pedanía murciana de Nomduermas, suele ser habitual la participación en esta carrera de la gente con la que normalmente entrenamos en las pistas de Alcantarilla y a la vez servir de comienzo de la temporada atlética. Por mí parte este año no me apetecía correrla a tope y decidi aprovecharla para realizar un buen entreno y de paso comprobar in situ la evolución de los pupilos. Así que a las 10.00 en punto estábamos en la salida (Carlitos, José Ángel, Pedro "Peluqui", Ramón, Raúl y yo), la batalla estaba servida. Como siempre el calor iba a ser fuerte y la humedad se sumaba a la fiesta, es lo que tiene la huertica murciana.

Pedro "Peluqui" (862) y Carlitros (escondido) al paso de la 1ª vuelta

Teniendo en cuenta que la temporada acaba de empezar y las sesiones de entreno son escasas aún, la consigna a excepción de Ramón, era salir con un poco de precaución para darlo todo en la 2ª vuelta, la dura de verdad.

José Ángel "genio y figura"

La carrera arrancó tranquila, nadie se animaba a correr así que Ramón se animo y se dió el gustazo de liderar la prueba un rato, que le quiten lo bailao. Poco a poco las aguas se fueron encauzando y Pepito Nortes se puso a tirar, Ramón se situó sobre la posición 15 y unos metros detrás venían Carlitos (llevando la voz cantante), Pedro "Peluqui" y José Ángel y tras ellos Raúl. Así se llegó a la primera vuelta, pasando Ramón por delante de Carlitos y Pedro "Peluqui" y un por detrás José Ángel y Raúl que aquejado de un proceso gripal venía algo más tranquilo.
Estaba claro que el guión que se seguía era el previsto y terminó por cumplirse y en meta ocupando el primer puesto honrífico de los pupilos, entró Carlitos haciendo una segunda vuelta en progresión, posición 11, muy cerca Pedro "Peluqui" también corriendo en progresión, puesto 13 (gran carrera la suya), después Ramón Collado aguantando el tipo en el puesto 14 -2º veterano B-, José Ángel corriendo también en progresión puesto 16º y Raúl cumpliendo en el puesto 34º. Yo por mi parte tras unos 10 km de calentamiento sobre 4'15'' de media, corrí también en progresión para acabar en la posición 7ª y sumar una buena semana de kilómetros.


Ramón Collado un tipo duro


Esta claro que el trabajo realizado esta siendo muy bueno, ya que Carlitos, Pedro, Ramón y José Ángel corrieron rapidísimo y muy cerca del top-ten, lo cual es para estar satisfecho. Esperemos seguir con estas ganas y mejorando. Un gustazo intentar ayudarles a cumplir sus objetivos.


Raúl entrando a meta

Destacar los ganadores de la prueba que fueron Mateo Pesquer y Mercedes Merino del club Mandarache de Cartagena y dar la gracias a los hermanos Frutos por el magnífico reportaje fotográfico. Y decir que en relación al post-anterior por fin Pepe Rios no me fallo y acerté en mí pronostico, jajaja. Por otra parte Chema Martinez 1h03' en Newcastle, la máquina sigue engrasada.




viernes, 17 de septiembre de 2010

MARATON

Impresionante video para celebrar los 2.500 años de la batalla de maraton.

http://www.youtube.com/watch?v=XC4KYiTncZM&feature=player_embedded

Este Sábado tenemos en Sagunto el Campeonato de España de Media Maraton. Visto la lista de inscritos el campeonato está muy abierto y es dificil pronosticar quien pueden ser los triunfadores.
Principales inscritos.
Manuel Penas.
Javier Diaz Carretero.
Pedro Antonio Santos Olmos.
Marc Roig.
Ivan Galan.
Pepe Rios.
Oscar Fernández Giralda.
David Solis.
Fernando Rey.
Oscar Martin.
Rafa Iglesias.
Hassan Aohuchar.
James Moiben.
Mi apuesta es 1º Pepe Rios. -- 2º Marc Roig -- 3º Ivan Galan -- 4º Javier Diaz Carretero.
¿Qué me decís vosotros?
Como tiro para Pepe Rios y eso que siempre me deja tirado, jajaja. Suerte para todos y en especial para los componentes de mí club A.D. Eliocroca y para mí amigo Seve de Albacete que se que está como un tiro y se puede meter muy bien.

martes, 14 de septiembre de 2010

7 SEPTIEMBRE

Estoy en Madrid mí optimismo esta desatado como casi siempre, los madrugones, viajes y poco dormir no me hacen mella y me siento plétorico, esto si que es un ESTADO DE ANIMO al alza. Por desgracia duraría poco ya que las noticias que me darian no serían las mejores y es lo que tiene esto de los ESTADOS DE ANIMO, todo lo que antes no me afectaba, madrugones, viajes y poco dormir se vuelve en mi contra y una sensación de tristeza se apodera de mí.
La vuelta se me hace dura y pesada aunque mí ánimo anda un poco mejor, llego a Alcantarilla y me pongo las zapatillas necesito respirar un poco y recuperar mí optimismo y energía, doy los primeros pasos, hace mucho aire y calor, pero empiezo a encontrarme bien, no entiendo como el cuerpo funciona así y es que a veces cuando más descansas e intentas hacer bien un entreno no hay manera y otras veces al contrario vas como un tiro. Esta semana la tengo complicada para entrenar y ya que estamos metidos en faena sería la guinda hacer hoy un entreno fuerte, las cuestas que era lo que tenía programado me llevan mucho tiempo y no me apetece llegar tarde a casa, así que tras 6 kilómetros de calentamiento entro en la calle 1 de la pista y a pesar de aire van cayendo las series previstas para el Jueves, un 3.000 un 2.000 y un 1.000, los ritmos según lo previsto, no son nada del otro mundo pero en este momento no son lo más importante, troto un poco y para casa, una buena ducha y cena y a dormir, me siento cansado, satisfecho y mejor por dentro.
No ha cambiado nada, las noticias siguen siendo las mismas, pero mi motivación y ánimo vuelve a estar arriba y las ganas de tirar y tirar siguen intactas. ES LO QUE TIENE ESTO DE CORRER.
Después de este rollo melodramático, contaros que esta semana a nivel de entrenamientos ha sido bastante buena en cuanto a sensaciones, ya que prácticamente todos los días me he encontrado muy bien, he hecho otro pleno y he sumado unos 102-104 kilómetros, haciendo un primer día de series y otro día de cuestas largas. El largo del Domingo ya se me ha ido sobre los 20-21 kilómetros. Pero sobre todo muy animado ya que mis sensaciones son muy buenas.
El Domingo que viene debut de los pupilos en Nomduermas, lo iremos contando.